Скільки яблук хочеш! Лепапе-Інфо
Їжте яблука, так, але коли і як? І особливо в який час доби найкраще їсти його, коли ви сидите на дієті? Реакція нашого дієтолога.
"Яблуко на день тримає лікаря подалі". Популярне прислів'я, засноване на правді. Цей фрукт є концентратом користі для здоров’я. Показане у випадках високого рівня холестерину ЛПНЩ, астми, діабету 2 типу, для профілактики раку прямої кишки яблуко є чудовим фруктом, який має протизапальні властивості. Він справді дуже багатий антиоксидантами (поліфеноли, включаючи антоціани для червоних яблук, епікатехін, кверцетин, зеаксантин та лютеїн для здоров'я очей). Він містить мало вітаміну С, приблизно 5 мг на 100 г, але захист від вільних радикалів еквівалентний майже 2000 мг вітаміну С! Однак за умови, що ви їсте його разом зі шкірою.
З високим вмістом фруктози (майже половина цукрів, що містяться в ній), пектинів і клітковини, дуже соковите яблуко часто вказують на пригнічувач апетиту. Коли його вживати? Все залежить від того, що ви шукаєте. Щоб задовольнити полуденну тягу, перекусивши та не подаючи основні страви, ви насолоджуєтесь цим фруктом у супроводі великої склянки води. Але він також може підійти як десерт на вечерю, щоб сприяти вашому сну, оскільки він трохи заспокійливий.
У разі транзитних розладів я рекомендую цей фрукт вранці на сніданок, щоб скористатися його протидіарейною дією, особливо якщо ви їсте багато клітковини як частину свого раціону. Ви можете насолоджуватися своїм яблуком наприкінці сніданку, натерши його і залишивши підрум’яненим, поки ви їсте.
У всіх випадках, вкусіть цей фрукт разом зі шкіркою і для цього вибирайте органічні яблука, вільні від будь-якої фітосанітарної обробки або воскового покриття на нафтовій основі.
Не соромтеся споживати 1-3 яблука на день якщо ви можете і скористатися багатьма існуючими різновидами. Червоний (idared, гала), зелений (Granny Smith) або жовтий (золотий смачний), сирий, в компоті, шматочками салату з ендівії, наприклад, у духовці, видовбаній і наповненій сухофруктами (родзинки) ...
MamselleCat
Я споживаю по одній на день під час перекусу.
І дуже часто на вихідних я готую десерт на основі яблук (кришиться, креп наповнюється домашнім компотом без додавання цукру, яблучного пирога ...) і завжди тримаю шкіру на.
Гарних вихідних
Bio Cam
Я не тільки з’їдаю щонайменше одне яблуко на день, бо воно чудово впливає на здоров’я, але і з’їдаю ціле (крім хвоста), тобто включаючи і особливо насіння, які містять дуже корисний вітамін В17 для організації
http://www.alternativesante.com/capsulesante/nouvelles/nouvelles.asp?Nopetitesnouvelles=1&NoCapsules=1265
яблука, звичайно, повинні бути ОРГАНІЧНИМИ:
яблуко щоранку уникає лікаря
Одне яблуко щодня тримайте лікаря подалі
Ein Apfel pro Tag - und Du brauchst keinen Arzt
якщо він існує кількома мовами, то має бути якась істина ...
Хороше споживання всім (бігунам чи ні) !
Крістіан V.
дякую за цю статтю, однак, будучи 100% за ОРГАНІЧНИЙ підхід, я бачу в тексті відхилення: як ми можемо заохотити споживачів купувати ОРГАНІЧНІ яблука, посилаючись на назви яблук, які переробляються високо. було б більш "войовничим" і серйозним вживати такі назви органічних яблук, як "Джульєтта" тощо ... давайте уникати плутанини, особливо для тих, хто не обов’язково має значення.
Дякую, найкращі побажання,