Скільки яєць на тиждень ви дійсно можете з’їсти
Відео: Холестерин: гіперліпідемія
Ми їмо яєчню на сніданок, як омлет на обід, варений або ввечері в торті. вони є частиною нашого повсякденного життя. Але скільки ми можемо їздити на тиждень? За словами Кері Ганс, дієтолога-дієтолога, автора книги "Дієта невеликих змін" та інтерв'ю "Жіноче здоров'я", "два яйця на день - цілком нормально".
Тоді чотирнадцять на тиждень? Насправді це залежить насамперед від нашого раціону в цілому.
В яйці: 80 калорій, 5 г жиру і 6 г білка
"Цілком здорово їсти два яйця на день, але якщо вам подобається ваша яєчня з сиром, то споживання насичених жирів і калорій значно збільшується", - попереджає фахівець. Якщо ви звикли їсти жир, краще зменшити споживання яєць, питання балансу. Людям з високим рівнем шкідливого холестерину важливо поговорити зі своїм лікарем.
Більша частина калорій знаходиться в жовтку але за словами Кері Ганс, вам не потрібно його видаляти, тому що "ви б видаляли жир, а також велику харчову цінність". "Усі жиророзчинні вітаміни містяться в жовтку", - каже вона. Яйце містить приблизно 80 калорій, 5 грамів жиру та 6 грамів білка.
Книги про здоров’я
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.