Слухаючи своє тіло та відкриваючи свої харчові відчуття le coin de joelle
Минув деякий час, відколи я вирішив прийняти себе таким, яким я був, і бути повним і щасливим. Я насправді не маю проблем зі своїм статурою, я добре знаю себе і з тих пір прийняв себе. Я знаю, що люди бачать мене не так, як я бачу себе. У мене більше немає проблем зі своїм іміджем. Я не люблю бачити себе в картині чи у фільмі, або ще гірше - чути себе. Але це вже інша історія. Я помирився зі своїм тілом, коли вирішив кинути дієти і, перш за все, прийняти себе таким, яким я був. Тобто, приймайте мої форми, і більше не ховайте їх під вільним, обов’язково чорним одягом. Однак з віком моя (надмірна) вага стає дещо об’ємною, особливо для більшої кількості проблем, пов’язаних зі здоров’ям. У мене дуже швидко задихається, моє тіло трохи втрачає свій тонус, наприклад.
Lineacoaching, схуднути, не дотримуючись дієт
Коли сайт Linecoaching запропонував мені випробувати їх метод схуднення без дієти протягом 3 місяців, я трохи вагався, перш ніж відповісти «так», тому що я вже знав метод, виявивши його разом з Аріаною Грумбах кілька років тому. Нарешті я прийняв, бо переконався у здоровому сенсі цього методу, розробленого Жераром Апфельдорфером, психотерапевтом та Жаном-Філіппом Цермати, дієтологом, а також тому, що Linecoaching пропонував своїм читачам вигравати підписки.
У мене, як і у багатьох, я думаю, їжа дуже пов’язана з емоціями. Щоразу, коли я переживаю стрес/втому/переживання, я жадаю цукру: свого найкращого ворога. А потім я люблю їсти, люблю відкривати нові страви, нові страви, нові смаки, а також люблю дружність навколо їжі. Мені дуже хотілося перефокусувати свої харчові відчуття, більше слухати себе і перефокусувати свою увагу, коли я їв.
Якщо вас цікавить дієта, я впевнений, ви вже чули про цей метод раніше. Це метод, заснований на спостереженні та сприйнятті його харчових відчуттів. Забороненої їжі не існує. Ідея (в основному) полягає в тому, щоб слухати себе і встигати їсти те, що потрібно, і не більше того.
Після заповнення (довгої та дуже повної) анкети, щоб розпочати свою подорож їжею, я почав сумлінно заповнювати харчовий щоденник, один із ключів цієї програми. У цьому зошиті ми записуємо, що ми їмо, але перш за все наші відчуття, стан душі, в якому ми перебуваємо, коли їмо і що робимо. Програма насправді базується на ця особиста їжа, та виклики, які можна поставити для просування вперед по програмі. У всьому цьому нам щодня допомагають інтерактивні інструменти сайту, чати під керівництвом Жерара Апфельдорфера або Жана-Філіппа Цермати або з іншими тренерами. Через кілька днів призначена перша зустріч для телефонної співбесіди зі своїм тренером.
На даний момент, після двадцяти днів цієї програми, Я схудла на 3 кіло. Я не дуже старанно заповнюю щоденник їжі в Інтернеті, але роблю це на папері. Я перестав обідати перед своїм комп’ютером, і намагаюсь отримати всі відчуття, коли їду. У мене трохи клопоту з поняттям повноти, але я їжу лише тоді, коли я голодний. Я задоволений цим початком подорожі. Телефонна зустріч з тренером є реальним плюсом у методі. Обмін з тренером відбувся з великим співпереживанням. Я зміг задати йому всі запитання, які я хотів, про делікатні моменти, які міг би пережити, зокрема момент аперитива з друзями, і особливо запрошення на вечерю/обід та відкриття ресторанів чи продуктів на смак . Тренер кожного разу заспокоював мене і давав маленькі поради, щоб краще їх зрозуміти.
Через 20 днів я задоволений і знайшов багато сенсацій. Я недостатньо послідовний з онлайн-відстеженням, але намагаюся. Одне з моїх викликів - займатися трохи більше. Фітнес-траса на сайті досить добре зроблена, мені просто потрібно знайти трохи часу, щоб вона увійшла в мій розпорядок дня. Наприкінці програми я зроблю другу статтю, щоб розповісти вам про свій прогрес і про те, чи зміг я покращити свої харчові відчуття.
Тим часом у мене є можливість врятувати вас 3 підписки на 3 місяці до методу Linecoaching (і це досить круто). Якщо вам хочеться спробувати цей метод, просто залиште коментар тут і поділіться своїми стосунками з тілом, своїми історіями дієт (чи ні) та/або якщо ви вже знаєте цей метод. Я б жеребкував 3 переможці за тиждень, тобто Вівторок, 26 червня.
Щоб дізнатись більше, ви також можете стежити за Linecoaching у Facebook.
>> Редагувати: після жеребкування 3 переможцями є коментарі 4, 7 та 19 (Гаел, Майду та Дельфіна, браво!). Я дуже швидко зв’яжусь з вами електронною поштою.