Скільки калорій має 1 кг м’язової маси дієти та втрата ваги

скільки калорій в 1 кг м’язової маси?

з hans666 »16 січня 2011 12:38

калорій

привіт люди, хтось знає, скільки калорій має кілограм м’язової маси?
з жиром ти так кажеш 6600-7000 я думаю (що не означає, що вам просто потрібно економити 7000 калорій, а ей-то, кіло жиру вже не залишилося)

Хтось може сказати з досвіду, на якому етапі (без дуже низького вмісту КФА) це стає критичним, і ви дуже швидко втрачаєте м'язову масу, якщо їсте низькокалорійну дієту (майже ніколи не відбувається, тому що ви хочете зберегти свої м'язи, але мені було б цікаво)

Re: скільки калорій в 1 кг м’язової маси?

з hasi84 »16 січня 2011 13:11

Ось моя теорія, я прошу її підтвердити або виправити:

Чоловік вагою 70 кг складається приблизно з 40% м’язів - більше 28 кг м’язів

У цих 28-кілограмових м’язах приблизно.

1200 ккал глікогену
Тригліцериди 450 ккал
24000 ккал білків
-----------------------
25650 ккал на 28 кг м’язів

916 ккал/кг м’язової маси (м’язи складають приблизно 80% води)