Скільки калорій має апельсин, мандарин або клементин
Середа, 12 листопада 2014 р., 10:42 Джерело: REALITATEA.NET
Цитрусові - це смачні та корисні фрукти завдяки своєму багатому вмісту вітамінів (A, B, C, E, K), мінералів (кальцій, мідь, залізо, магній, марганець, цинк), електролітів (натрію та калію), клітковини та вуглеводів . Їх можна їсти як такі, або у фруктових салатах, на десерт або як окрему їжу. Їх також рекомендують у дієтах для схуднення, оскільки вони є ситими, завдяки споживанню клітковини, і низькокалорійними. Якщо ви хочете дотримуватися цитрусової дієти, ви також повинні знати, скільки калорій має апельсин, мандарин, клементин або інші цитрусові, які ви хочете включити в раціон.
Скільки калорій має апельсин
Апельсин середнього розміру може важити 250-300 гр. Щоб дізнатись, скільки калорій має апельсин, ви повинні знати, що в 100 грамах апельсинів міститься 47 ккал, тому середній апельсин матиме до 150 ккал. Вживають регулярно, тому не тільки під час дієти апельсини запобігають раку, захворюванням нирок, знижують рівень холестерину, регулюють кишковий транзит, покращують гостроту зору, регулюють кров’яний тиск, захищають шкіру та борються із вільними радикалами.
Скільки калорій має мандарин
Мандарини, трохи солодші, ніж апельсини, мають 53 ккал/100 г і масу переваг: утримуйте застуду, боріться із запорами завдяки високій концентрації клітковини, покращуйте зір, зміцнюйте здоров’я серця, полегшуйте симптоми астми та бронхіту, боріться з вільними радикалами та детоксикує організм. Крім того, ці цитрусові фрукти попереджають рак, діабет та захворювання печінки, знижують ризик атеросклерозу, знижують рівень холестерину, регулюють кров’яний тиск, підтримують здоров’я та красу шкіри та волосся.