Скільки калорій на день починається недоїдання (здоров’я, харчування, харчування)
7 відповідей
Тож ваше тіло потребує щодня: я кину в номер номер - 1000 ккал - це енергія, з якою воно працює. (Кількість, про яку ходять чутки (2000), стосується лише працьовитих чоловіків)
Для процесів у вашому організмі потрібні й інші речі, наприклад вітамін А/вітамін В1/вітамін В2/вітамін В3/вітамін В5/вітамін В6/вітамін В7/вітамін В9/вітамін В12/вітамін С/вітамін D/вітамін Е/вітамін К/біотин/Фолієва кислота/пантотенова кислота/ніацин
Крім того, мінерали: кальцій, магній, залізо, селен тощо.
Є також багато інших мікроелементів/наприклад, оку потрібен вітамін лютеїн (ми так довго цього не знали) .
Додавати все це потрібно щодня - через їжу. Тож якщо ви не харчуєтесь різноманітно - у вас з’являється симптом дефіциту. Ви не можете просто виразити цінність їжі в ккал. Я думаю, що в помідорі є кілька сотень різних вітамінів та вторинних речовин - ті, які я перерахував вище, є лише найкращими відомими, які виробники вітамінних таблеток можуть дешево відтворити. Тож якщо ви хочете споживати якомога менше калорій, щоб схуднути, майте справу з інгредієнтами їжі і щодня їжте багато різних продуктів (фрукти, овочі, соки і лише кілька круп, горіхів, картоплі) - удачі і не переборщіть . Втрата ваги відбувається повільно.
Навіть якщо це на кілька років занадто пізно, відповідь тут настільки катастрофічно неправильна, що я повинен не погодитися, якщо хтось прочитає це ще раз.
За даними ВООЗ, недоїдання починається нижче 1400 ккал на добу. Середня людина, яка фізично не працює, має базальний рівень метаболізму 1600-2000 ккал на добу, залежно від статі, зросту та рівня активності.
Вищезгадані високопродуктивні спортсмени та фізично працьовиті люди мають набагато вищу калорійність, залежно від активності, що перевищує 3000 ккал.
Якщо доросла людина чи людина, що зростає, з’їдає 1000 ккал на день, у них з’являться серйозні проблеми зі здоров’ям, і, ймовірно, у нас є порушення харчування в нашій частині світу, де нам пощастило мати достатню кількість їжі, і я рекомендую звернутися до лікаря.
Наскільки мені відомо, недоїдання менше 500 ккал. Однак це може бути до 1000 ккал, залежно від того, будівельник ви чи спортсмен з високою продуктивністю. Але вітаміни, хороші вуглеводи та білки набагато важливіші за калорії.
Це не має нічого спільного з калоріями. Це означає щось на зразок, неадекватна або погано складена дієта.:-D Це щось на кшталт недоїдання.:-)
це не має нічого спільного з калоріями, а з інгредієнтами. ви можете дотримуватися нульової дієти і приймати вітаміни та мінерали в таблетках.
Але ми не хочемо тут говорити про сенс і нісенітницю нульової дієти