Скільки калорій нормально вживати на день, щоб брехати. Але якщо ви хочете схуднути, займайтеся спортом P

Ну, давайте брати їх по одному.
Метаболізм споживає близько 1800 калорій на день без будь-яких фізичних зусиль. Якщо ви додасте трохи більше руху, легко перейдіть понад 2500! Подумайте, що спортсмени, що працюють на вищому рівні, втрачають 3-4 кг на день, враховуючи, що 1 кг містить близько 8000 калорій.
Якщо ви хочете схуднути, ПОВИННІ потурбуватися про свій раціон харчування.Звичайна людина не повинна приймати більше 2000 кілокалорій на день, припускаючи, що цього дня він не докладав жодних зусиль.!
Для схуднення логічно, що кількість спалених кольорів має бути більшою за спожиту кількість.

день

І відповісти на ваше останнє запитання. Напевно людина з надмірною вагою споживає більше, ніж спалює! У простій шоколадній плиточці в кілька грамів понад 300 кілокалорій, а в 100 грамах білого хліба близько 250. Для усвідомлення "серйозності ситуації" 30 хвилин бігу було б еквівалентно лише 450 спаленим кілокалоріям!
Щоб схуднути, необхідно якомога більше уникати вуглеводів, ліпідів та вуглеводів.
Я не можу сказати вам, скільки калорій потрібно вживати щодня, якщо ви не повідомили мені деякі аспекти, такі як - вік, вид діяльності (сидячий, легкий, інтенсивний).
З найкращими побажаннями.