Скільки калорій потрібно 13-річному хлопчикові (дієта, підлітки, статеве дозрівання)
Я хочу скинути кілька кілограмів разом із сином. Оскільки у дитини в період статевого дозрівання споживання калорій вище, я не можу встановити значення 1000 ккал/день. Я вже шукав інформацію в Інтернеті, але натрапляю лише на сторінки, де я можу обчислити ІМТ. Хтось має поради щодо схуднення у підлітків і знайомий з ними?
1 відповідь
Моя порада, особливо для молодих людей, більше займатися фізичними вправами та відповідати основним потребам! Оскільки він/вона росте і потребує здорового, повноцінного харчування. Просто будьте активнішими, тоді ваше самопочуття також покращиться. І просто трохи змініть свій раціон. Більше овочів, нежирних продуктів, нежирного м’яса. і т. д. Ви точно знайдете тут кілька питань щодо харчування. З повагою
подібні запитання
Через Корону я довгий час був вдома і не був на тренуваннях. Я харчувався менш здорово, ніж раніше, і зараз набрав вагу. Оскільки літо вже не за горами, я хотів би знову схуднути, але я не знаю, як це зробити зараз так швидко. На фотографії ви бачите, як я все ще струнка зліва, а потім приблизно через 4-5 місяців. Чи є у вас поради щодо схуднення, чи моя фігура просто гаразд?:)
Я хотів схуднути і пробував це близько тижня, але потім я швидко втратив мотивацію і тепер також набрав вагу. Я не уявляю, як це могло статися, тому що я навіть займався спортом протягом одного тижня, а зовсім не раніше. Було б непогано, якби ви могли дати мені будь-які поради щодо швидкого схуднення. Зараз я набрав 7 кг з моєї останньої публікації 20 днів тому😕.
(виглядати так засмагло, бо я був у відпустці)
Чи існує якась формула, за допомогою якої можна розрахувати кількість спалених калорій під час їзди на велосипеді? Також є різниця, їдете ви рівною або горбистою.
Привіт! В даний час я худну - 10 кг вже пішло - і зараз також купив крос-тренажер. Мені просто цікаво, чи правильно відображається показник калорій. Перш за все, я ще порівняно молодий, зріст 183 см і, звичайно, маю на кілька кілограмів занадто ^^. Коли я перебуваю на найважчому рівні з крос-тренажером, я споживаю калорії приблизно 1200 ккал через 30 хвилин. це може бути правдою? Мене також цікавить, чи хороший/ефективний крос-тренажер для схуднення? Або цей спортивний інвентар є хорошою альтернативою бігу?
Вибачте, якщо ви чули це запитання в тисячний раз ^^
привіт я іна;) я хотів запитати, чи не надто я товстий. але оскільки я вважаю, що це так, і мені дуже соромно, немає моєї картини. що ви скажете про мої виміри. Вік: 13 Зріст: 1,64 м Вага: 69,4 Груди: 94 см Талія: 91 см. у мене досить великий живіт. але він мені подобається;) гарне коло: 98см, що ви про це скажете. чи варто мені худнути і я надто жирний, як кажуть усі, включаючи мого лікаря та bmi. або це добре. бо я повинен почуватись добре. і після цього я мав би трохи більше на вазі через мене. Я дуже люблю їсти та готувати. і щось інше, чи їжу я нормально, або наступне середньодобове, що я їжу, занадто високе. Вранці: -2 булочки з шоколадним кремом, невеликий мюслі і 2 склянки молока з какао в школі: -2 сирних бутерброди, 1 яблуко, каша з крупами, 1 шматок пирога та літр яблучного соку опівдні: томатний суп, локшина з сирним соусом, миска пудингу вдень: 2 шматки торта, 1 склянка пуншу, 2 місця близько 17:00 ввечері: 1 плитка шоколаду і склянка фруктового соку і миска чіпсів або шоколаду біля озера. Вечеря: готова піца і 2 склянки коли, скільки ккал. і це їжа так добре. а я jz занадто товстий чи занадто худий. Дайте відповіді на;)
Я вже кілька разів чув, що якщо ви хочете схуднути, не варто пропускати сніданок. Але при варіанті інтервального голодування, коли ви постите 16 годин і можете їсти 8 годин, нібито не має значення, коли ці 8 годин (наприклад, з 12:00 до 20:00, хоча сніданок тоді пропускається). Ви також можете схуднути, не снідаючи за допомогою цього періодичного голодування?
Я важу 90 кг і хотів би схуднути на 10 кг, змінивши дієту. На першій консультації мені сказали, що це прийматимуть повільно і що це не втратить більше 2 кг/місяць. Це нормально зі мною, бо я не хочу голодувати. Але як мені виміряти 1600 калорій?
Привіт, мені 13, зріст 1,68 і вага 45-48 кг. Я хочу скинути вагу. Чи є у вас поради, як найкраще схуднути?
Мені 15 років і я хочу схуднути за допомогою таблеток. Де я можу отримати це найкраще? Чи є у вас додаткові поради щодо схуднення? ?
Спасибі заздалегідь
Я хотів би схуднути і з’їсти 1200 ккал на день і займатися спортом. Мій базальний рівень метаболізму - 1400
Я зріст 159 см і важу близько 50 кг.
Скільки б я худнув приблизно щотижня і чи виникає ефект йо-йо?
Гей, мені 14 років, зріст 165 см і вага 57 кг. Чи можу я втратити 10 кг за тиждень, і якщо так, то як найшвидше це зробити? Тож якої їжі слід уникати і подібної?
Заздалегідь дякую за відповідь:)
як я можу схуднути, будь ласка, допоможіть мені
Гей, я тут новачок і хотів щось запитати . тож будь ласка лише серйозні відповіді, завчасно дякую.
Мені 23 роки і я хотів швидко схуднути. Тепер питання в тому, скільки Калорії чи потрібно приймати протягом дня & ДОБРО ДО Я роблю це щодня Я ЗГОДЕН досягти цієї кількості, або це також можливо, якщо я вживаю трохи менше калорій? Я займаюся спортом раз у раз (перехресні тренування вдома) близько 30 хвилин, але мені не вдається це робити щодня. Крім того, я не знаю, що саме їсти, звичайно, овочі та фрукти тощо, але навіть тоді я не знаю, чи з’їдаю занадто багато. Я вже 2 дні шукаю божевільного, щоб перевірити, чи втрачаю вагу, і скільки ккал в їжі, але мені не завжди легко, чи перебуваю я зараз Я ЗГОДЕН Кількість Ккал взяли до мене. З двох днів я п'ю багато води, але ефекту все ще не бачу. Чи можете ви записати мені якісь дієтичні плани чи щось подібне і пояснити мені про ккал на день? Я трохи зневірена.
Ще раз спасибі і гарного недільного дня! 😊 (Вибачте за мою німецьку): D
За тиждень я втратив близько шести фунтів. Зараз я їв по 100 калорій на день протягом тижня, вчора і сьогодні 400. Зараз я важу близько 42 кілограмів при зрості 1,60 (мені 16 і жінка). Я знаю, що це недостатня вага, але мені знадобилося багато часу, щоб прийняти своє тіло таким, яке воно є. Це працює з вагою. Я точно не хочу знову набирати вагу, я хочу зберегти свою вагу. (Я не хочу більше втрачати вагу) Якщо з завтрашнього дня я отримую 1400 калорій, чи зможу я підтримувати свою вагу здоровою або я помиляюся? Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1200.
Сподіваюся, хтось тут може мені допомогти. Будь ласка, відповідайте на це запитання чесно і не коментуйте нічого дурного тощо.