Скільки калорій потрібно їсти на день (вік 13) (стан здоров’я)
скільки калорій повинна вживати 13-річна дівчинка на день? і скільки ви повинні важити на 1,60 м? (не те, що я підраховую калорії Ода, тому мені все одно: D)
3 відповіді
тому орієнтовне значення для дорослих становить 2000 ккал на день для підтримки ваги. однак молоді люди вашого віку потребують більше через свій розвиток. тіло потребує там більше енергії, тому ви повинні їсти достатньо. тому ви повинні споживати щонайменше 2200 ккал. це лише приблизне значення, оскільки ми не знаємо вашого метаболізму та вашої діяльності, які також мають значення. якщо ви більше займаєтесь спортом, тобто спалюєте більше калорій, вам також слід їсти більше. звичайно, зараз не слід рахувати кожну калорію, це насправді змушує вас хворіти лише в перспективі.
вага повинна бути близько 45 - 59 кг.
Ви не хочете починати підраховувати калорії у віці 13 років! Ви все ще зростаєте! Їжте так, щоб ви були ситими і не набивали себе колою, чіпсами та ко. Цілий день. Не ходіть занадто часто до MCDonnalds, BurgerKing і Co., і у вас не буде проблем.
загалом: ви зазвичай втрачаєте менше 2000 ккал на день
2. Приблизно 50-53 кг, перевірте це: http://www.gesundheit.ch/whtr/
це краще, ніж звичайний розрахунок, оскільки враховується більше факторів, щоб ідеальна вага могла трохи зрушитись, тому вам доведеться самостійно з’ясувати свою ідеальну вагу.
подібні запитання
Я приймаю лише від 200 до 500 калорій на день і хотів схуднути. Отже, мені 13 і я важу 51 кг і хотів спуститися до 45 кг, це нормально? Чи де межа?
Я 13, ш, і 1,60 м зріст. На жаль, я поняття не маю, скільки я повинен їсти на день і скільки калорій я повинен їсти, щоб це було здоровим.
Я зріст 161 см і 48 кг. Протягом 2,5 тижнів я вживаю менше калорій на день. Близько 500. До цього я важив 53 кіло
Я просто хотів дізнатись, скільки калорій ви їсте на день? Я деякий час рахував свої калорії, і мої друзі вважають це дуже ненормальним. Вони сказали мені негайно зупинитися, оскільки це часто може призвести до розладів харчування. У цьому прикладі ви показали мені калорії на день, і це було понад 3000 щодня! Як це так, що вони все ще такі худі? Ти сам думаєш, що це пов’язано з хорошою травною системою. Це справді правда? Чи можу я їсти стільки, скільки хочу? Я розрахував свою щоденну потребу в калоріях, і вона склала близько 1500, чого я знаходжу дуже мало, і іноді я не можу справді впоратись 😕 що ви думаєте? Чи слід продовжувати рахувати калорії і переконуватись, що не переїдаю? Пс: Я займаюся півгодини спорту щодня, і два рази на тиждень я тренуюся з танців, я все ще студент і росту близько 1,60 і важу 49 кг
Я був би радий відповісти, дякую
У листопаді мені буде 16, а зріст - 1,55 м. Скільки калорій я повинен з’їсти? Або я повинен дозволити калоріям рахуватися? У якому віці слід рахувати калорії
Ви повинні з’їдати 2000-2500 калорій на день, ви їсте стільки чи навіть більше?
Моїй дівчині 12 і 1,60. Але він важить 57 кг. Це нормально?
Скільки калорій повинен споживати 14-річний вік на день? Майже скрізь там написано 1500-2000, але на бігмака вже 200 калорій
Я вже не можу з цього вийти.
Скільки я повинен важити і приймати калорій на день до того часу ?
14 років жінка, 1,58 зросту і важить 41-42 кг