Скільки калорій потрібно спалювати на день, щоб мати дефіцит калорій
Перш за все, ми споживаємо енергію без зупинок, дефіцит калорій означає споживання менше, ніж вам потрібно, але це не означає, що ми марно голодуємо, чим більший дефіцит, тим нижчий рівень метаболізму знижується на все життя, тому, якщо ми знову втрачаємо вагу, ми будемо набирати вагу, якщо ви споживаєте 1500 коней на день, ви мінус
Так що це нормально, я все одно не споживаю більше 1000 ккал на день.
На день немає споживання 1000 калорій, у вас є особистий щоденник, ви пишете абсолютно все і ця сума вийшла?
Що ж, я обчислюю свої калорії щодня і ніколи не перевищую 1000.
Ну, я не знаю, що їв щодня, але, наприклад, сьогодні з’їв дві маленькі локшини супу з локшиною і все. Ці два лаки навіть не дають 300 ккал, оскільки вони не на 100 г стільки, скільки я кладу на тарілку. І, можливо, я з'їм ще одне яблуко або два персика, якщо моє справді буде, але якби це залежало від мене, звичайно, я б сьогодні нічого не їв. А решту днів я харчуюсь так само, я перебуваю, коли не перевищую 500 ккал (максимум). Я з’їв найбільше 700 ккал з тих пір, як я почав робити дієти та займатися спортом, бо кудись поїхав, а коли повернувся додому, там була готова їжа, і мама змусила мене їсти. Як би там не було, я тоді сперечався з нею, і відтоді вона дозволяє мені вибирати їжу. Я знаю, що суп з локшиною містить багато вуглеводів, а також жир, але моя сім’я наполягала на тому, що мені потрібні рідина та суп.
Людина, яку ви їсте вкрай нездорово, і після так званого знущання над власним тілом ви наберете вагу, який сенс худнути? тоді, щоб набрати вагу, подивіться на все життя для схуднення та відгодівлі, так само як і більшість людей на дієтах, де білки, жири, вуглеводи, здорові вітаміни, ніде, той суп, який нічого не дає, тим слабший рівень метаболізму знижується, 97% тих, хто худне, повертають втрачену вагу, оскільки не мають уявлення про їжу
Але в будь-якому випадку я повинен вам подякувати, ви сказали мені, що перш за все їжа - це найважливіше, а потім спорт =)
І те, і інше важливо, але даремно ми займаємось спортом, якщо ми їмо тампони, а у вас нездорова дієта, принаймні ви страждаєте ожирінням?
Мені 1,83 78 кг і 14 з половиною років. насправді не страждають ожирінням
Можливо, я добре з точки зору ваги, але мій живіт все одно виділяється.
30 секунд звичайної ходьби і 30 секунд духу? Отже?
Правильно, 10 хвилин у мене крутиться голова, я не їв уже цілодобово
Спаліть більше, ніж споживаєте.
Щоб знати, що ви їх спожили, сідаючи за стіл, ви мусите бути голодними.
Коли ви встанете за стіл, не набридайте.
Щось на зразок.