Скільки калорій спалено під час силових тренувань Загальні навчальні запитання - сторінка 2
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з тавел »09 березня 2017 00:10
“Люди зазвичай судять за зовнішнім виглядом, а не за руками. Кожен може бачити, але мало хто може зрозуміти. Всі бачать, як ти представляєш себе, мало хто знає, як ти. І ці небагато не наважуються протистояти думці багатьох. Тому що вони мають величність держави на захист своєї точки зору ".
"Втрата ваги, якщо вона жирна, це нормально, але будьте обережні зі спиною. З мого досвіду, кожен атлет, який втрачає понад 5% від загальної ваги, швидко отримує травми попереку. Не знаю, чому, але, схоже, є певний зв’язок з обхватом талії та здоров'я попереку ".
"Цитуючи Антоніо:" Ніколи не настане день, коли ти не зможеш підняти планку "
Процитувавши мого першого тренера: "Якщо ти зачекаєш, поки ти не почуєшся добре, болі і болі не будуть тренуватися, ти ніколи не будеш тут"
"Якщо ти не можеш" присідати і важко піднімати кожен день, коли ти не перетренований, ти недостатньо навчений! "
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з Хрусткий Метт »09 березня 2017 00:13
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з H_D »09 березня 2017, 6:47
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з Алеста »09 березня 2017 07:35
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з spatzefraesse »09 березня 2017 08:38
spatzefraesse писав 08 березня 2017 21:54: За даними FitBit, у мене завжди було від 500 до 700 ккал.
Були викиди вгору-вниз
Точність таких годинників сумнівна
Відповідно до плану тренувань?
а іноді відповідно до вашого настрою
Тренуйтеся з якомога більшою вагою, з трохи довшими паузами у реченнях.
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з Веспасіан »09 березня 2017 09:57
З такими годинниками завжди потрібно запитати себе, як це насправді працює ... і вони роблять у цьому велику таємницю. У більшості своїй вони говорять, що враховано, і, мабуть, просто ставлять за цим деякі формули. Але чи хороші вони?
Важливо бути зрозумілим: годинники * вимірюють * споживання * не *, вони * обчислюють * (або краще: оцініть).
Я знаю, що з кардіотренажерів вони також відображають калорії, які слід споживати (і це іноді без необхідності вводити такі дані, як вага). Ви можете порівняти це з цими годинниками та браслетами.
Думаю, багато з цих браслетів також свідчать про те, що калорії базового обміну речовин включені? Отже, якщо я виконую, наприклад, 1 годину тренування, і це говорить мені 500 ккал, то, можливо, 100 ккал з них становить GU ккал, а * додаткове * споживання, яке було обумовлене тренуванням, становило лише 400 ккал.
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з Це моє ім'я »09 березня 2017 18:23
Чому б вам було краще?
Тож вам не доведеться про це турбуватися. 80% максимальної сили навряд чи можна довго тримати після тренувань 7 днів на тиждень, не кажучи вже про годину (хоча я підозрюю, що все-таки є перерви).
2x рази на день-ins-gym-t366297.html
Боже мій, людина вже тренувався, коли навіть не почав рахувати щось на зразок калорій. Тренування мають більше спільного з вагами у спортзалі, ніж з ручкою та папером (або пальцями на сенсорному екрані). Не зводити себе з розуму Якщо ви думаєте, що це спрацює, спробуйте. Набираєте вагу, їсте менше. Якщо ви ламаєтеся, їжте більше і повертайтеся до тренувань. Спробуйте помилки, а не обчислення і помилки.
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з Новий Арні »09 березня 2017 21:21
Чому б вам було краще?
Тож вам не доведеться про це турбуватися. 80% максимальної сили навряд чи можна довго тримати після тренувань 7 днів на тиждень, не кажучи вже про годину (хоча я підозрюю, що все-таки є перерви).
2x рази на день-ins-gym-t366297.html
Боже мій, люди вже тренувалися, коли навіть не почали рахувати калорії. Тренування мають більше спільного з вагами у спортзалі, ніж з ручкою та папером (або пальцями на сенсорному екрані). Не зводити себе з розуму Якщо ви думаєте, що це спрацює, спробуйте. Набираєте вагу, їсте менше. Якщо ви зламалися, їжте більше і повертайтеся до тренувань. Спробуйте помилки, а не обчислення і помилки.
Так воно і є, я відстежую свої калорії, а ви спалюєте калорії під час тренувань, а це означає, що ви можете з’їсти трохи (питання в тому, скільки).
Ті, хто не наростає, поступово застоюються.
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з спаржа »10 березня 2017 14:43
Re: Скільки калорій спалюється під час тренувань з обтяженнями?
з gogoboy93 »10 березня 2017 21:28
6ккал/кг маси тіла/годину.
Ви можете приблизно План на. Але, як зазначалося тут, це залежить від незліченних речей. Наприклад, якщо ви зробите 3-4 хвилини перерви або зробите багато розминок, тоді менше 6 ккал/кг/год.