Скільки калорій спалю під час сну (здоров’я)
3 відповіді
Енергія також витрачається під час сну, а це означає, що калорії також «витрачаються», адже органи повинні продовжувати працювати і підтримувати температуру тіла. У середньому це близько 60 - 70 кілокалорій на годину, залежно від людини, температури навколишнього середовища та інших факторів.
Я вкрав із цієї сторінки:
http://www.sportlerfrage.net/frage/verbrennt-man-im-schlaf-auch-kalorien
Залежно від ваги, зросту, статі та особливо температури навколишнього середовища (коли холодно, ви більше згораєте, бо організм намагається компенсувати різницю температур), звичайно, інакше. Базальну швидкість метаболізму (тобто відсутність фізичної активності) можна розрахувати наступним чином:
Щоденна базальна швидкість метаболізму в [ккал] для чоловіків: 66,47 + 13,7 × вага [кг] + 5 × висота [см] - 6,8 × вік [роки] базальна швидкість метаболізму в [ккал/24 год] для жінок: 655, 1 + 9,6 × вага тіла [кг] + 1,8 × зріст [см] - 4,7 × вік [роки]
тому я думаю, що формула чудова, що мене просто бентежить. Якщо ви змінюєте вагу в формулі вгору або вниз, кількість калорій стає все менше і менше, тобто якщо ви зменшуєте вагу. це мені досі трохи незрозуміло. Оскільки базальний рівень метаболізму насправді повинен залишатися незмінним при однаковому розмірі та віці, для мене принаймні логічно, що я покращуюся, якщо помиляюся. адже саме тому, що у вас більше жиру, організм не витрачає більше калорій для відпочинку. Я знаю, що це просто загальна формула, але вона мені досі незрозуміла.
Більша вага означає, що для підтримання життєво важливих функцій потрібно провести більше роботи (не суттєва різниця, а різниця). Потрібно використовувати більше енергії, ерго: збільшене горіння
Але, звичайно, коли відсоток жиру вище, тілу потрібно більше енергії для підтримки своїх функцій і в результаті спалюється більше калорій.
хоча б чогось сьогодні дізнався. мені було так логічно, але дякую за кожну пораду. За даними комп’ютера, у мене майже 1300 ккал протягом дня, коли я відпочиваю. звучить правдоподібно, оскільки ти вважаєш лише звичайну діяльність, я думаю, без спорту, тому загальна концепція гарна, я думаю.
дуже різні формули для чоловіків/жінок ?
Це у мене вийшло. Якби я їв стільки калорій щодня, то за короткий проміжок часу набрав би багато кілограмів.
Пам'ятайте, що це лише базальний рівень метаболізму. Це відповідає сидінню близько 24 годин без руху;)
тому я одного разу чув, що під час сну спалюється близько 50-70 ккал/год, залежно від температури навколишнього середовища, статі, фізичного стану та інших факторів.