Скільки калорій спалює за 1 годину на велотренажері (спорт)
Отже, цей "велосипед" по барах (хіхі).
Найпростіший рівень, тому без великого опору, але я можу зайняти більше часу;)
На жаль, я не можу прочитати цього ніде в Інтернеті.
3 відповіді
Тому я ходжу в спортзал і їду на велосипеді на 100 Вт протягом півгодини (це 2-й рівень), і я думаю, що в 5 разів він збільшується до 150 Вт за 2 хвилини (3-й рівень), і я зазвичай маю 90 обертів Через півгорі згоріло переважно близько 240 ккал, це показує мені: D З годиною, яка становила б 440 ккал. але ви, звичайно, почнете з трохи менше ват (і оборотів), так що це буде трохи нижче. Можливо, мені було 300
Моя порада: Ви можете взяти перший рівень на початку, але я думаю, що якщо у вас швидший темп (від 80 до 90 оборотів), ви не помітите різниці між двома рівнями, оскільки імпульс все ще є заходить і тоді топтати вже не складно.
Якщо ви харчуєтесь з високим вмістом жиру, то нічого.
Дієти з низьким вмістом жиру є ключовими та найкращими на рослинній основі! Див. HCLF.
все залежить. так що щодо інтенсивності тренувань . більшість велотренажерів показують щось подібне
Моя, на жаль, несправна.
подібні запитання
Вчора у мене було близько 5000 калорій, а сьогодні було близько повороту ... 5200 або близько того. Що мені робити зараз 😓 як я можу це компенсувати? Хоча я ситий, я їм повільно. Я просто в настрої знову на хліб із нарізаним сиром . Чи варто це робити зараз? 😨
Як я можу це все компенсувати ? Я не хочу, щоб люди дивились на цього жиру. Що ви, мабуть, вже будете. Як я можу від цього позбутися?
Я жінка, зріст 172 см, вік 17 років і вага близько 49 кг. Я давно відстежував свої калорії і повернувся лише до 1100-1200 ккал. Зрештою я завжди ситий, але багато хто каже, що цього недостатньо. Я також багато займаюся спортом і відповідно спалюю кілька сотень калорій.
Мова йде про те, що кілька днів тому я отримав велотренажер, стаціонарний велосипед. На жаль, він має лише рівні опору від 1 до 8, причому 8 є "найважчим".
Я повинен робити напругу ЕКГ за 6-8 тижнів, де мені доводиться крутити певну потужність, і мій пульс не може перевищувати 170 ударів на хвилину.
Приємно і добре. Тепер питання: Як я можу розрахувати кількість ват, якими я крутив педаль, на основі своєї швидкості (27,6 км/год) і своєї ваги (75 кг).
Щоб проілюструвати B-EKG, я повинен починати з 100 Вт. Я повинен крутити педалі цих 100 Вт протягом 2 хвилин, а потім опір збільшується на 25 Вт, тобто до 125 Вт. А далі так, поки остаточно 200 Вт.
Якщо у мене пульс менше 170 при цих 200 Вт, я пройшов. Якщо воно вище, я повинен крутити педалі до 225 Вт, і мій пульс не повинен перевищувати максимальну частоту пульсу (проста формула maxPulse: 220 - вік [18р.] = 202).
Оскільки найвищий опір у мого велотренажера - це не мега рев, я не знаю, чи можете ви порівняти, наприклад, 200 Вт з рівнем 8 на моєму велотренажері зі швидкістю 27,6 км/год.
Хтось може допомогти мені розрахувати потужність педалі?
Якщо знайду час, я піду до свого сімейного лікаря і заздалегідь зроблю B-EKG, щоб перевірити, який у мене статус і чи одна година Достатньо тренувань на день на найвищому рівні, завжди між 23 і 27,6 км/год.
Привіт, я трохи менше 1,95, маю вагу 84 кг і регулярно роблю силові тренування 30-45 хв./5 днів на тиждень). Я вже тиждень з’їв 1400 ккал, тому що думав, що з’їдаю на 600 ккал менше. Чи може бути, що я мав би їсти близько 1800 за дефіциту 500-600 ккал, оскільки мені доводиться віднімати його від базового показника метаболізму + швидкості метаболізму?
Привіт, народ. Я знаю, що те, що я робив, не було здоровим і я не впевнений, але я думаю, що мій метаболізм також постраждав. Я схуд, споживаючи близько 1000 ккал на день і зараз важу 50 кілограмів, я зріст 1,60 і насправді цілком задоволений. Я також знаю, що просто неправильно довго їсти так мало, але я не можу це змінити зараз.
на моє запитання: я б хотів знову нормально харчуватися, але я дуже боюся отримати ефект йо-йо і набрати вагу, що я можу зробити, щоб знову зберегти свою вагу та метаболізм. Скільки калорій я повинен з’їсти, не набравши ваги?
будь ласка, лише серйозно призначені відповіді
Зараз я розрахував як мій базовий рівень метаболізму, так і загальний рівень метаболізму, і хотів би знати, якщо мій загальний рівень метаболізму становив 1900 ккал, скільки ккал я повинен втратити, щоб скинути 1 кг на тиждень?
LG
Якщо ви все ще залишаєтесь з дефіцитом калорій, так? І він має хороші харчові цінності. і якщо ви багато займаєтеся спортом і хочете зменшити відсоток жиру в організмі
Сьогодні ми пройшли близько 15 км. Це було частково дуже високо, тому багато гір. Скільки калорій ви використовуєте під час швидких походів? Були близько 4 годин.
Привіт, я регулярно катаюся на своєму ергометрі вдома, хтось може сказати мені, як я зберігаю свої калорії. може розрахувати там споживання?
Я маю на увазі, якщо він показує не тільки калорії, які ви спалюєте під час фізичних вправ, але і ті, які ви спалюєте, відпочиваючи. Запит на відгук!
Я знаю, що в Інтернеті є кілька комп’ютерів. Я все ще хотів знати, скільки я спалюю за день, нічого не роблячи? Am W 1,55 та 48 кг
Моя еліптична машина показує мені близько 400 ккал після півгодини змішаного бігу. Я зріст 176 см і важу 73 кг. Чи не занадто велике це споживання калорій, навіть плаваючи, ви навіть не споживаєте стільки калорій?