Скільки калорій спалюється під час гри в бадмінтон Moovisor
Регулярна гра в бадмінтон може забезпечити цілий ряд фізичних та психічних переваг. Це не тільки допомагає прийти у форму зі своїм партнером, але й спалює калорії, допомагаючи втратити або уникнути жиру. Дев'яносто хвилин занять цим видом спорту представляють сотні спалених калорій. Це вид спорту, який допоможе вам досягти своїх фітнес-цілей. Як і будь-яка фізична активність, ваша вага впливає на швидкість спалення калорій.
Грайте соло, щоб згоріти
Гра в бадмінтон, яка триває більше дев'яноста хвилин, є відносно фізичною підготовкою. Згідно з дослідженням, людина, яка важить 72 кілограми, спалить приблизно 480 калорій. І за той самий ігровий час 85-кілограмова людина спалить 580 калорій. Немає сумнівів, що організм ефективно спалює калорії за допомогою бадмінтону. З іншого боку, знайте, що, граючи в дублеті, спалюється менше калорій. Насправді гра за двох не покриває стільки землі, скільки для окремих людей.
Повільно, але впевнено
Бадмінтон може бути не швидкою вправою і вимагає часу. Однак його здатність спалювати калорії порівнянна з кількома іншими видами спорту. Наприклад, бадмінтон спалює калорії трохи швидше, ніж удвічі - ходьба та теніс. Однак він менш інтенсивний, ніж теніс в одиночному розряді, баскетбол на півкорті, біг підтюпцем або навіть їзда на велосипеді.
Здоровіше тіло
На додаток до спалювання поверхневого жиру, бадмінтон надає багато інших переваг для здоров'я. У авторитетній статті про фітнес-журнал професійний тренер зазначає, що постійні зупинки та запуски бадмінтону є ефективною формою інтервальних тренувань. Зокрема, темп гри може суттєво сприяти зміцненню серця. Цей вид спорту також працює на м’язи ніг, тулуба, рук і плечей. Крім того, його природа працювала, вага підтримує поліпшення щільності кісток. Як аеробні вправи бадмінтон також знижує артеріальний тиск. Ця особливість означає, що заняття бадмінтоном допомагає запобігти певним захворюванням серця та покращує настрій.
Для стрункішого тіла
Очевидно, що проведення 90 хвилин гри в бадмінтон може здатися бадьорим. З іншого боку, пошук часу для занять цією діяльністю протягом декількох днів на тиждень відіграє ключову роль у втраті ваги. Хоча втрата жиру також стосується зменшення споживання калорій, 300 хвилин аеробних вправ на тиждень вже достатньо, щоб почати худнути. Якщо вас цікавить бадмінтон, знайте, що чотири 90-хвилинних заняття на тиждень - це вже більше трьохсот хвилин фізичної активності на тиждень.