Скільки калорій у банані без голоду
Цей плід збирають, коли він ще зелений, оскільки банан - це плід, який швидко дозріває і, отже, гниє з великою швидкістю, якщо його не з’їсти вчасно.
Це одна з перших страв, яку дають немовлятам, завдяки їх легкості в розтиранні, гладкості, вишуканому смаку, легкості травлення та низькому рівні алергену.
Банани часто використовують на тостах вранці, у мисках із злаками, у хлібі (з бананами), у випічці, у рисі, словом, його використання чудово.
Але навіть сьогодні багато людей утримуються від вживання бананів, оскільки це один із фруктів, що містить найбільше вуглеводів і калорій, але чи правда це?
Скільки калорій в банані?
Один банан середнього розміру містить трохи більше 500 мг калію (що сприяє зниженню артеріального тиску у дорослих), містить понад половину кількості вітаміну В6, 90-100 калорій, 20 г вуглеводів, 1,6 г білка, 0,5 г жиру, 3 мг натрію та 11 мг кальцію.
Цей фрукт, хоча він калорійніший за полуницю, виноград, малину та персики, проте залишається чудовим фруктом для щоденного споживання, особливо завдяки високому вмісту калію та вітаміну В6.
Банан і схуднення
Тисячі людей перестають вживати банани, оскільки вони містять більше калорій і вуглеводів, ніж багато інших фруктів. Це не є вагомою причиною, щоб припинити його споживання, оскільки він містить багато калію, який знижує артеріальний тиск та нічні судоми м’язів, а також містить розчинні харчові волокна, які запобігають запорам, надмірній вазі та знижують рівень шкідливого холестерину в крові. Коротше кажучи, є лише користь від вживання цього чудового фрукта, яким є банан.
Моя особиста думка
Особисто я люблю банани, і намагаюся щодня їсти по одному, якомога більше, особливо завдяки високому вмісту калію, який зменшує мої болісні нічні судоми в м’язах.
Незважаючи на те, що банани - це їжа з високим глікемічним індексом, я не буду припиняти їх вживати, оскільки цілком нормально, що фрукти містять так звані складні вуглеводи, які корисні для вас, порівняно з простими вуглеводами, які ми знаходимо особливо у солодощах.
Для тих, хто любить його смак, але утримується від його вживання, боячись своєї ваги, почніть поступово, тобто з’їсти 1/4, потім 1/2, щоб нарешті з’їсти 1 банан. Ви не побачите ніякого збільшення ваги, лише покращення здоров’я.