Скільки КАЛОРІЙ у ФРУКТІ
Якщо ви хочете схуднути, бажано їсти фрукти та овочі. Так, але деякі фрукти мають набагато більше калорій, ніж інші !
Наприклад, 100 грам кавуна, полуниці або малини містять від 30 до 40 калорій, тоді як виноград подвоює 72 ккал, а банани 90! Що стосується олійних культур, таких як кокос, фундук або волоські горіхи, ми перевищуємо 350 калорій на 100 г! Тому ми виберемо найменш калорійні фрукти, забезпечуючи при цьому різноманітність.
Фрукти містять вітаміни, а також інші елементи, необхідні нашому організму. Перш за все, вони багаті водою (майже 80% їх ваги), що призводить до низького споживання калорій (крім банана, згаданого вище). Вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. З іншого боку, фрукти в основному складаються з вуглеводів (глюкози та фруктози) і містять дуже мало білка та жиру.
Дієти з високим вмістом фруктів та овочів впливають на настрій та енергію. Але чесноти плодів на цьому не зупиняються. Вони знижують ризик деяких захворювань і, крім того, мають низьку калорійність. В основному, це ідеально підходить для низькокалорійної дієти. Дієти для схуднення на основі фруктів - це все в моді, як відома голлівудська дієта зі всіма фруктами.
Останнє змушує вас худнути, але спричиняє дисбаланс в організмі та призводить до втрати м’язів. Потім тіло черпає зі своїх запасів, із «благородної» маси, тобто м’язів, а не лише з жиру. Коли ми припиняємо дієту, ми відновлюємо вагу, втрачену за допомогою ефекту йо-йо та за рахунок уповільнення метаболізму. В основному уникайте такого типу дієти та зверніться до дієтолога, який запропонує вам збалансовану та життєздатну дієту в довгостроковій перспективі.
Ми часто чуємо, що ананас змушує вас худнути і що це ідеальний фрукт для схуднення. Ця ідея помилкова, і ви не втратите своїх кривих, наповнивши себе ананасами! Вважається, що втрата ваги пов’язана з дією жироїдного ферменту, бромелаїну, який, на жаль для нас, присутній лише у стеблі, а не в плодах.
Плоди містять свіжі, заморожені, консервовані, сушені або у вигляді соку. Фруктові соки менш привабливі, ніж цілі фрукти. Слід подбати про те, щоб вони не були надто солодкими, інакше кількість калорій вибухає, і без того клітковини та вітамінів залишається мало ...