Скільки калорій у кабочаному кабачковому рецепті?

Як ти гадаєш?

Кабоча, різновид японського зимового кабачка, містить темно-жовту м’якоть під синьо-зеленою або оранжевою шкіркою. Калорії в цьому зимовому кульці для сквошу можуть допомогти вам досягти своїх харчових цілей.

Калорії

База даних продуктів харчування LIVESTRONG, MyPlate. Ця кількість становить близько двох відсотків калорій, необхідних вам на день, якщо ви дотримуєтесь дієти на 2000 калорій. Ця кількість може змінюватися залежно від способу приготування кабачків.

рецепті

Вуглеводи та клітковини

Велика частина калорій в одній склянці порції кабочі кабача надходить із вуглеводів. За даними MayoClinic, ця порція кабачків містить близько 10 грамів цієї поживної речовини, або 3,1-4,5% від 225 до 325 грамів, рекомендованих для щоденного вживання в дієтичних рекомендаціях для американців.

З 10 грамів, 1,74 грама - це клітковина, за даними MyPlate. Хоча це не багато, ця клітковина іде до рекомендованої щоденної кількості. Для чоловіків віком від 50 років ця кількість становить 38 грам; для тих, кому за 50, це 30 грам. Для жінок віком від 50 років це 25 грамів клітковини; для тих, кому за 50, це 21 грам.

Жир і цукор

У одній чашці порція кабоча-кабача містить менше одного грама жиру та 2,5 грама цукру. Це робить їх чудовим доповненням до будь-якої дієти з низьким вмістом жиру або навіть без жиру. Американська кардіологічна асоціація рекомендує щодня не більше 36 г цукру для чоловіків і 25 г цукру для жінок, що робить його здоровим вибором для всіх дієт.

Білок

У чашці кабачової кабачки є 1,1 грама білка. Тому люди, які споживають дієти з високим вмістом білка, не включатимуть їх у свої плани харчування щодо вмісту білка.