СПОРТИВНА дієта - День 5 - Детальне меню на п’ятий день

СПОРТ Дієтичний сніданок

Використовуйте з Кава або чай за бажанням (без цукру)
Їх 0% жирних звичайних йогуртів (Без цукру)
A Грейпфрут цілий

Звичайні йогурти без цукру з 0% жиру є споживання білка важливо. Грейпфрут дозволяє споживання цукру, в харчові волокна для вдосконалення кишковий транзит але і в вітамін С.

Можна використовуватиАспартам замість цукру, якщо хочете.

СПОРТ Дієтичний обід

Споживайте 1 курячу (або індичку) котлету до 200-250 гр (без солі). Курку слід готувати без жиру. Ні масла, ні масла. Однак для додання смаку ви можете використовувати ароматичні трави, наприклад, трави з Провансу.
Споживайте зелену квасолю. Зелену квасолю слід їсти без додавання солі або вінегрету. Зелена квасоля необмежена і її можна їсти у вареному або сирому вигляді. Найкраще - варити їх на пару і їсти «просто». Не соромтеся їсти його за бажанням, щоб не зголодніти.
Більше нічого не споживайте (Ні печива, ні шоколаду, ні цукерок.). Якщо ви все ще голодні, можете взяти зелену квасолю (без солі).

Якщо ви голодні або голодні, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.

СПОРТИВНА дієтична вечеря

Їжте рибу. Для цього прийому їжі можна їсти рибну пару, запечену рибу або рибу у фользі. Головне - їсти рибу, не додаючи жиру або жиру. Звичайно, мова не йде про вживання в паніровці риби. Ви можете прикрасити свою рибу ароматичними речовинами для посилення смаку. Кількість риби більше до душі, наприклад, приблизно від 200 до 300 грамів.
Подавайте рибу з овочевим супом. Овочевий суп можна їсти за бажанням. Якщо є час, найкраще приготувати овочевий суп самостійно, без солі. Якщо ви віддаєте перевагу купувати його в супермаркеті, зверніть увагу на вміст солі у вибраному вами овочевому супі.

Якщо ви голодні або голодні перед сном, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.

КУПИТИ КНИГУ ПРО СПОРТИВНИЙ РЕЖИМ
і ПІДВИЩИТИ ШАНС УСПІХУ

СПОРТИВНИЙ РЕЖИМНИЙ ФОРУМ

Поділіться своїми думки, ваш повідомлення і нехай ваш відгуки у ФОРУМІ СПОРТИВНА дієта