Скільки калорій у ліванській дієті табуле21
Емблема ліванської кухні, табуле завдячує своєму успіху свіжим травам, приправленим лимонним відтінком. І лише 130 ккал на 100 грам, це точно не стане товстим! Оновлення про переваги справді здорової традиційної страви.
Ліванський табуле, легкий і низькокалорійний
Ліванський табуле - це перш за все блюдо із зелені. Не маленька купка булгуру, доданого для хрускіт, підвищує його калорійність - ані особливо низький глікемічний індекс.
інакше, Ліванський табуле містить лимон, добре відомий союзник для детоксикації та спалювання жиру. Тож це насправді все добре, і їсти його можна без міри. !
Користь для здоров’я ліванського табуле
Перші інгредієнти ліванського табуле, ароматичні трави дозволяють отримувати вітаміни та мікроелементи: вітамін К, вітамін С і марганець для петрушки, залізо та марганець для м’яти.
Що стосується лимона, справжнього суперпродукту, що має багато користі для здоров’я (він би боровся проти раку, серцево-судинних захворювань та запалення), він забезпечує вас вітаміном С, міддю та залізом.
Традиційний ліванський рецепт табуле
Ніщо не може бути простішим, ніж зробити ліванський табуле самостійно. Не потрібен термомікс або складний посуд, вам просто потрібно заточити свій різьбовий ніж і піти на ринок - бажано органічний, для справжньої корисної страви:
Інгредієнти для 4 осіб)
- 4 помідори
- 1 пучок зеленої цибулі
- 2 пучки петрушки
- 1 пучок м’яти
- бурий булгур
- 1 лимон
- оливкова олія
Підготовка
- Покладіть жменю булгура для розм’якшення в миску з водою.
- Ретельно вимийте петрушку, а потім дрібно наріжте її.
- Подібним чином поступайте з монетним двором.
- Змішайте трави в мисці.
- Цибулю дрібно наріжте, а помідори наріжте невеликими кубиками. Додайте все в миску.
- через чверть години вийміть з води булгурну пшеницю і стисніть її між рук, щоб вона стікала. Додайте його в салатник.
- Вичавіть лимон і покрийте табуле його соком. Завершіть трьома ложками оливкової олії.
Зверніть увагу: булгур виготовляється з пшениці ! Якщо ви сидите на глютеновій дієті, Тому вам потрібно буде замінити його іншим інгредієнтом, таким як лобода.
інакше, будьте обережні з ліванським табуле, якщо ви вагітна жінка: Під час вагітності неправильно вимиті трави та овочі можуть переносити паразита токсоплазмозу. Якщо ви не застраховані від цієї інфекції, переконайтеся, що інгредієнти цього рецепту ретельно промиті.
Дієта, здорова і дуже хороша, Ліванський табуле - ідеальний супровід під час дієти для схуднення. Тож не соромтеся запросити його до свого столу для справжньої смакової подорожі !
Поділіться публікацією "Скільки калорій в ліванському табуле?"
- Google+
- Digg
- StumbleUpon
- Електронна пошта