ВІТАМІН В6 - Супер Антистрес
ЯКІ ОСНОВНІ ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ В6?Основні джерела вітаміну В6 включають:
Переважна більшість продуктів харчування містять в тій чи іншій кількості вітамін В6. Однак найбільше містять такі продукти: фундук, авокадо, банани, курятина, м’ясо, пивні дріжджі, квасоля, печінка, зародки пшениці, горох, патока, морква, волоські горіхи, зародки пшениці, необроблений рис, яйця, яйця, овес, диня, риба, риба, насіння соняшнику, соя, шпинат, пшеничні висівки, капуста.
* Молочні продукти є бідними джерелами вітаміну В6.
ПРЕЗЕНТАЦІЯ ТА АДМІНІСТРАЦІЙНА ДОЗА:
Нормальній людині потрібно приблизно 1,7-2 гр. на день. У випадку людей, які вагітні або годують груддю, ця потреба може зростати до 2,2 мг на день. Більшість формул на ринку мають вміст від 20 до 200 мг у таблетці. Дози, що перевищують 500 мг/добу, протипоказані. Існують думки, які стверджують, що вітамін В6 найкраще би працював у формулах, які також містять вітаміни В1, В2, В5 (пантотенова кислота), вітамін С і магній.
ЩО МОЖЕ ПОТВОРИТИ БРАК ВІТАМІНУ В6 В ТІЛІ?
недоліки вітаміну В6 (піридоксин) може призвести до:
• анемія, судоми, головний біль, нудота, луската шкіра, виразкова блювота язиком;
• Інші можливі ознаки дефіциту включають вугрі, анорексію, артрит, кон’юнктивіт, тріщини або біль у роті та губах, депресія, запаморочення, втома, підвищена дратівливість, важке загоєння ран, запалення рота і ясен, труднощі з навчанням, проблеми з пам’яттю, втрата пам’яті, випадання волосся, проблеми зі слухом, параліч, Шкіра була жирною, низькорослою і свербіла.
• Синдром зап’ястного тунелю також пов’язаний дефіцит вітаміну В6.
ТОКСИЧНІСТЬ І ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ: Дози понад 2 гр. може викликати збудження, оніміння ніг, спазми і сни, які залишаються дуже живими після пробудження. Люди, які страждають на хворобу Паркінсона, повинні знати, що приймаючи ліки на основі L-Dopa, слід пам’ятати, що одночасне застосування з віотаміном B6 матиме головний ефект зменшення ефекту L-Dopa.
ХТО ПОВИНЕН ПРИЙМАТИ ВІТАМІН В6?
Люди, які звикли приймати протизаплідні таблетки, які мають дієти багатий білком (наприклад, у деяких спортсменів/спортсменів), ті, у кого рівень цукру в крові нижчий, повинні приймати добавки споживання вітаміну В6
ВЗАЄМОДІЯ З ІНШИМИ ЛІКАМИ:
• Антибіотики знижують їх ефективність і абсорбція при одночасному прийомі з різними вітамінами групи В (включаючи вітамін В6), саме тому їх потрібно приймати в різний час доби;
• вітамін В6 покращує дію деяких ліків (трициклічні антидепресанти);
• Деякі хіміотерапевтичні препарати може зменшитися деякі ефекти цього вітаміну;
• Еритропоетин може призвести до зниження рівня вітаміну В6 у крові; Для цього знадобиться додатковий;
• Ефективність деяких препаратів на основі L-Dopa для пацієнтів з Паркінсоном і фенітоїн для тих, у кого є епілептичні напади, зменшується при одночасному застосуванні з вітаміном В6;