Скільки КАЛОРІЙ у НАПИТКИ
Хто говорить напої, часто каже приховані калорії; навіть вода може містити калорії! Однак всі знають, що вода не містить калорій!? Однак на полицях наших улюблених супермаркетів є ароматизовані води, які все ще містять калорії.
Зазвичай збільшення ваги відбувається через погані харчові звички або харчовий дисбаланс. Напої можуть зіграти велику роль у цьому дисбалансі, і не дивно, що ми хочемо оподатковувати їх, щоб зменшити споживання. Можна подумати, що кілька напоїв з різними напоями різко не збільшать споживання калорій, але вони ні! Наприклад, склянка апельсинового соку об’ємом 200 мл - яка вважається здоровою їжею - містить майже 100 калорій.
Крім того, ці солодкі напої не мають позитивного впливу на апетит і не насичують, принаймні не настільки, як еквівалент у фруктах. Це калорії, які додаються до вашого щоденного підрахунку, і це відбувається дуже швидко. Крім того, ви повинні знати, що надлишок цукру легко зберігається у вигляді жиру.
Деякі з найбільш калорійних напоїв, які часто звинувачують у наборі ваги, включають газовані напої, солодкі соки та алкоголь. Газовані напої та напої, багаті цукром, забезпечують в середньому 40 калорій на 100 мл або приблизно 10 г цукру (1 г цукру відповідає 4 ккал). Оскільки все більше цих напоїв вживається, не дивно, що їх звинувачують у ожирінні. Деякі наукові дослідження показують, що одна банка соди в день може зробити людині понад 6 кілограмів за рік! Дійсно, сода приносить близько 150 калорій і еквівалент 10 цукрів на день. Окрім того, що газовані напої та інші солодкі напої не беруть участі у підвищенні ризику ожиріння та діабету, вони не мають жодної харчової цінності.
З алкогольними напоями не можна відмовитися. Алкоголь дуже калорійний і забезпечує 7 ккал на грам. Для порівняння, ліпіди мають максимальний бал при споживанні 9 ккал на грам. Наприклад, склянка білого вина приносить близько 90 калорій, а пиво досягає 150. Найгірше те, що саме коктейлі вибухають за калорійністю, оскільки це суміші солодких напоїв та алкоголю. Крім того, алкоголь стимулює апетит; ми їмо більше, коли їжа подається з алкогольними напоями !
Вода не забезпечує калорій і є необхідним напоєм під час кожного прийому їжі або для гідратації. Воду можна вживати в будь-який час доби і без обмежень. Це додає обсягу шлунку і зменшує голод, що може бути дуже корисно, коли ви хочете схуднути.