Скільки калорій в булочці, пояснено простою мовою; rt
Калорійність булочки
Порожня булочка важить близько 65 грам.
- багатозернова булочка приблизно 150 ккал,
- пшеничний рулет приблизно 160 ккал,
- крендельний рулет близько 220 ккал.
М’ясний коровай - серед бутербродів трохи менше 500 ккал на порцію верхнє положення.
Точно, наскільки висока калорійність рулету, завжди залежить від типу рулону, який ви переглядаєте, якого розміру було рулону, чи було рулоном, чим було рулоном тощо. Ця таблиця калорій "рулети" надає огляд. У нас є особливий випадок "сирна булочка" у статті "Скільки калорій має сирна булочка?" пояснив.
| Рулетики з джему | 343 ккал | рецепт |
| Булочки Нутелли | 325 ккал | рецепт |
| Медова булочка | 327 ккал | рецепт |
| Рулетики Leberkäse | 482 ккал | рецепт |
| Крабові булочки | 287 ккал | рецепт |
| Рулетики зі шніцелем із соусом тартар | 563 ккал | рецепт |
| Ковбасні рулети | 369 ккал | рецепт |
| Сирні рулетики з помідором | 326 ккал | рецепт |
| Яєчні рулети з татарським соусом | 509 ккал | рецепт |
| Рулети з травами кварк та огірок | 289 ккал | рецепт |
Хто має менше калорій? Булочки або хліб?
Якщо ви їсте хліб чи булочку, різниці немає. Обидва мають приблизно однакові калорії. Тільки хлібці мають набагато більше калорій на 100 г, ніж хліб або булочка подібної ваги. Це пов’язано з тим, що вміст води в хлібцях набагато нижчий, ніж у хлібі чи булочках. Як результат, 100 г хлібців містять набагато більше вуглеводів, ніж 100 г хліба чи булочок, а отже, і набагато більше калорій, ніж хліб чи булочки. Ось порівняння хліба, булочок та хлібців із пшеничного борошна:
| Хліб білий хлібно-пшеничний | 100 г. | 235 ккал |
| Булочна пшенична булочка | 100 г. | 248 ккал |
| Хліб з пшеничного хлібця | 100 г. | 359 ккал |
Булочки з шинкою або ковбаски?
Якщо ви хочете заощадити калорії і перед вами вибір, який рулет взяти - булочки з шинкою або ковбасні - відповідь однозначна: Візьміть булочку з вареною шинкою.
В якості начинки для готової булочки ви використовуєте близько 50 грамів ковбаси або іншого начинки. Якщо ви купуєте рулет з ковбасою, покритий 50 грамами салямі, чи ви купуєте рулет, покритий 50 грамами шинки, означає різницю в 120 ккал:
| Шинка (шинка/плечинка) варена | 50 г. | 61 ккал |
| салямі | 50 г. | 180 ккал |
Ви можете побачити в річному калькуляторі калорій, скільки додаткової ваги ви можете створити, зробивши на 120 ккал більше на день на важній шкалі за рік.
Як зробити рулети менш калорійними
Видовбуйте рулетики Простий прийом полягає в тому, щоб трохи видовбати (ще) порожній рулет і, таким чином, зменшити кількість калорій у рулоні. Бо з нею ви не їсте все з булочки. Залишаючи вершкове масло Якщо залишити масло на сирному рулеті або ковбасному рулеті, заливка все одно не впаде з рулету. Але булочка має щонайменше 30 ккал або на 40 ккал менше. За допомогою двох рулонів на день ви можете заощадити близько 80 ккал на день. Згідно з щорічним калькулятором калорій, це відповідає вазі тіла трохи менше 4 кг. Використовуйте альтернативні варіанти вершкового масла Якщо ви не хочете повністю обійтися без вершкового масла на вашому хлібному булочці, існує безліч низькокалорійних альтернатив вершковому маслу, які мають однаковий смак як на ковбасному рулоні, так і на сирному рулеті. Деякі з цих альтернатив ми перерахували тут у “Скільки калорій має масло”.
У вас є чи вам потрібні якісь ідеї?
Напишіть у коментарях, якщо вам потрібно більше ідей щодо того, як зробити ваш рулет з сиром чи ковбасою менш калорійним? Або навіть якщо у вас є додаткові ідеї про те, як інші можуть зробити свої рулети з сиру чи ковбаси менш калорійними.