Скільки калорій ви приймаєте, якщо ви недостатньо спите
16 листопада 2016 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Ми це знаємо відсутність сну шкодить вашому здоров’ю і для продуктивності праці. Але чи знали ви, що це теж поганий знак для вашої лінії? Недавні дослідження показали скільки калорій ми б їли, щоб "компенсувати" погану ніч, а цифри такі допит...
На 383 калорій більше
Дослідження, опубліковане в Європейський журнал клінічного харчування, проаналізовано дані 172 учасників, що стосуються їх сон з одного боку і споживання калорій з іншого боку. Люди з занадто мало сну (від 3,5 до 5,5 годин) їли в середньому На 383 калорій більше ніж учасники, які спали щонайменше 7 годин. Найгірший? Фактичний результат був би насправді набагато важливіше - експеримент, який контролювався, не враховував компульсивна закуска...
Більше жиру
Крім того, дослідники також виявили, що люди з позбавлення сну споживаний більше жиру і менше білка. “Жир містить більше калорій на грам, ніж білок, і дає вам відчуття ситості менш тривалий. Тож у підсумку ви їсте більше », - пояснює дослідження. Тому може спричинити хронічний недосип значний приріст ваги.
Більше часу на їжу
Як пояснити це явище? Дослідник Герда Пот стверджує, що «люди, які менше сплять, мають більше часу на їжу. Крім того, відсутність сну порушує наш внутрішній годинник, що зазвичай говорить нам, коли їсти. Занадто, нестача енергії штовхає тіло жадати їжі ”. Перед дієтою обов’язково добре спати... Вагома причина обмежитися одним епізодом "Корони" на вечір!