Скільки калорій ви спалюєте, коли тренуєтесь, тобто в день грудей або ніг, скільки калорій ви спалюєте
Ви досягаєте 4000, якщо докладено багато зусиль, тож виключайте приблизно 2 шаорми і щось на день, шаорм дуже багатий калоріями
Як завжди, ви даєте відповіді від КОПІЛА ПАМПАЛАУ.
Ви спалюєте максимум 1000, зазвичай близько 500-600 опіків.
4000? Якщо 2 саорми мають 4000 ккал, я священик. Якби ми спалили 4000 ккал під час тренування, це означало б, що ми всі постійно втрачатимемо вагу.
Наскільки я знаю, споживані калорії різняться у кількох сотнях калорій на годину. Для порівняння, це схоже на те, що 100 г шоколаду містить приблизно 450-550 калорій.
Найкращий спосіб побачити, скільки калорій ви споживаєте, це: скільки ковтків ви видихаєте. Чим частіше ви це робите, тим більше ви можете знати, що будете споживати більше калорій.
Щоб дати вам відносно конкретні цифри: на велосипеді ви споживаєте близько 400 ккалорій на годину із середньою інтенсивністю, близько 800 ккалорій на годину з високою інтенсивністю, якщо ви хочете рухатись руками, як на еліптичному велосипеді, ви будете споживати близько 1000 ккалорій на годину.
Якщо ви залишаєтеся в тренажерному залі, ви можете сподіватися споживати, якщо вправи інтенсивні приблизно 1200 калорій реально.
Це близько 2-3 шоколадних цукерок, або маленька шаурма. Щоб втратити кілограм жиру, потрібно втратити 7700 ккал.
Тож подивіться, які вправи змушують вас часто дихати, а ті, у чому ви можете бути впевнені, - це вправи, які змушують спалювати калорії.
Область грудей не має занадто великих м’язів, і в принципі ви не споживаєте занадто багато, якщо ви будете робити лише вправи для рук, ви, мабуть, досягнете максимум 200-300 ккал на годину.