Скільки калорій ви спалюєте під час пішохідних та альпіністських занять
Якщо ви вже активна людина і хочете скинути кілька кілограмів, які вважаєте зайвими, то у вас є два варіанти: займатися більше спортом або їсти менше.
Якщо ви обираєте перший варіант і вам подобаються піші прогулянки, з’ясуйте, що піші прогулянки можуть допомогти вам скинути ті кілограми, які ви вважаєте надокучливими або непотрібними.
Похід у гори, по маршруту з помірною різницею рівня та з рюкзаком вагою в спині від 5 до 10 кг, може допомогти тілу згоріти, за 60 хвилин, між 443 (при вазі тіла 58 кг) і 700 калорій (при масі тіла 93 кг). Якщо рюкзак важить більше 19 кг, ви можете спалити від 531 до 838 калорій.
Сходження ще більш вимогливе для тіла. Годинний сеанс сходження допомагає спалити від 649 (при масі тіла 58 кг) до 1024 калорій (при масі тіла 93 кг). Також досить вимогливим є спуск на раппелі. Якби ви робили це протягом години, ви спалили б від 472 до 745 калорій, повідомляє nutristrategy.com.
Прогулянку по пересіченій місцевості теж не можна ігнорувати. Окрім поліпшення фізичної форми, година пішого туризму допоможе вам спалити від 354 до 558 калорій, якщо ви важите від 58 до 93 кг.
Але якщо ви обираєте другий варіант, переконайтеся в цьому ти правильно харчуєшся і те, що ви споживаєте, забезпечує вам, крім неминучих (і необхідних) калорій, та інші речовини, які підтримують ваш психічний та м’язовий тонус на оптимальному рівні функціонування.
