Скільки калорій ви спалюєте, роблячи зумбу
Зумба набирає популярності у тренажерних залах та фітнес-залах по всьому світу. Тож скільки калорій ви спалюєте, роблячи зумбу ?
Історія зумби
Цей аеробний танець вперше з’явився в 1990-х роках у Колумбії.
Альберто "Бето" Перес, тоді її засновник привіз його до США. У 1999 році він об'єднав зусилля з Альберто Періманом та Альберто Альгіоном, щоб створити компанію, діяльність якої зосереджена на цьому танці.
У 2007 році ТОВ "Зумба Фітнес" стала міжнародною компанією. Сьогодні зумба практикується в сотнях країн світу. Чому такий успіх? Справді, зумба є ефективним і цікавим способом схуднення.
Підходить для всіх, молодих або дорослих, хто хоче зберегти лінію або втрачати вагу і хто хоче спалювати калорії розважаючись.
Зумба: приємне заняття через веселе заняття
Довжина близько години, сеанс зумба заснована на музичній послідовності та хореографії, що поєднує кілька латиноамериканських танців (сальсу, меренге, кумбію, регетон, кудуро ...).
Все це можна змішати з індійськими та африканськими танцями, хіп-хопом, східними танцями та іншими різновидами танців. Зумба розроблена для різних типів людей.
Формулу навчання можна вибрати відповідно до віку учасників та їх цілей. Слід зазначити, що є деякі, хто робить зумбу, щоб набрати м’язи, схуднути, інші мають кращий фізичний стан ...
Сесію веде інструктор, навчений та сертифікований ТОВ "Зумба Фітнес". Саме цей персонал вибирає музику і навчає відповідним рухам. Ритми протягом сеансу неоднакові.
Більш ритмічний танець повинен супроводжуватися менш ритмічним, щоб дати практикуючим час відпочити під час танцю.
Зумба - вид спорту, який виділяє багато калорій
Практика зумби дозволяє плавити жир.
Кількість спалених калорій все ще відрізняється залежно від віку, статі, ваги та морфології "танцівниці".
Це ще не все, ви також повинні враховувати тривалість сеансу та рівень підготовки.
В середньому, клас зумба дозволяє розтопити від 500 до 800 калорій.
Для людини 68 кіло, година зумби може допомогти спалити 536 калорій.
Для людей, які бажають схуднути, тренування повинні бути пов’язані зі здоровим та збалансованим харчуванням.
Потрібно привілейовувати фрукти та овочі, а також продукти з високим вмістом білка (або навіть простіші продукти з високим вмістом білка LineaDiet).
Інші переваги зумби
Зумба покращує фізичний стан, його практика також має реальну користь для здоров’я.
Перш за все, це хороший засіб для зняття стресу. Це дозволяє випускати пар і розпаковувати після важкого робочого дня. Це зменшує ризик серцево-судинних та серцево-дихальних проблем. Це стимулює жестову та слухову пам’ять, оскільки з кожною музикою існує також певний танець.
Зумба також сприяє боротьбі з поганий холестерин в крові.
Також доведено, що це фізичні навантаження регулює кров’яний тиск.
Перш ніж почати займатися зумбою, не забудьте розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ): Калькулятор ІМТ