Скільки калорій ви споживаєте за крок, піднімаючись сходами (спорт, фізика, схуднення)
Я просто намагався розрахувати споживання калорій під час підйому сходами, але якось це не зовсім працює.
Я взяв таку формулу: робота = F x s
F = mxg, m = 50 кг, g = 9,81 м/с², s = 0,155 м (висота сходинки)
Отже, робота = (9,81 м/с² x 50 кг) x 0,155 м
Це дає 76,0275 джоулів або 0,070275 кДж
Якщо я перетворюю це на ккал, це виходить приблизно до 0,02 ккал на рівень.
Згідно з цим розрахунком, мені потрібно було б спалювати лише 1 ккал на кожні 50 кроків під час підйому сходами, і цього якось не може бути, тому що я горю більше сидячи.
Хтось може сказати мені, що я роблю не так?
Привітання та подяки заздалегідь:)
4 відповіді
Я не можу сказати, як саме він розраховується. Але що стосується законопроекту: Не забувайте, що ви також знову біжите сходами (принаймні так я роблю, коли я біжу сходами півгодини і три чверті години). Тоді це буде:
9,81x50x (-0,155) = -76,0275 джоулів, ми повернемося до 0.
Але спробуйте наступне: порахуйте кількість сходів і виміряйте час. Введіть все на fitrechner.de і поділіть споживання, яке вам показують, на кількість рівнів. Ви вже маєте результат;)
На жаль, є лише перегони та прогулянки. Я не знаю, чи біг щось середнє, чи біг вважається "бігом". Для мене є щонайменше 31 крок. За 40 хвилин я пройшов ці 31 сходинки 58 разів вниз і 58 разів вгору. Скажімо, я опускався так швидко, як і піднімався. Тоді це за 20 хвилин піднялося б на 31 * 58 = 1798 сходинок. Підходящий калькулятор говорить мені, що я споживаю 91 ккал за 20 хвилин підйому (ходьби) сходами.
Це дуже близько до вашого розрахунку. Однак ви повинні врахувати: я не ходив, я біг (біг підтюпцем). Тож споживання, ймовірно, буде трохи вищим. Якщо я обчислюю це за допомогою "біг: біг сходами", це було б приблизно в чотири рази більше. так 0,2 ккал/рівень;)
До речі, те, про що ти зовсім забув у своєму розрахунку, - це той факт, що ти рухаєш ногою вище, ніж ця 15,5 см. Я думаю, вам слід запланувати 20 см, якщо не 25 см. Це точно не робить капусту жирною, але все одно це щось;) Крім того, все ваше тіло працює на цьому рівні. Я думаю, що формулу з фізики можна використовувати лише для тіл, що перебувають у стані спокою. І коли я згадую свої добрі старі часи у фізиці, я також відразу згадую, що формула, яку ви використовували, нехтує тертям. Подумайте, якщо взяти до уваги всі ці фактори, ви точно отримаєте 0,05-0,2 ккал.
Навіть якщо питання трохи старше, я думав, що напишу відповідь, оскільки я збирався дізнатись більше про нього сам і натрапив на це питання через Google. Тож, можливо, наступний, хто погуглив, буде трохи щасливішим, ніж я, коли побачив, що я такий далеко, як і раніше (вибачте за це складне речення).
ваш розрахунок роботи правильний. Але ви пропустили щось дуже важливе. Ваша формула стосується того, скільки енергії фізично потрібно для фізичного подолання певної висоти. І 0,02 ккал - це правильно. Однак ви не врахували, що будь-яка фізична (!) активність передбачає використання багатьох м’язів, яким, у свою чергу, потрібна енергія, щоб взагалі виконувати цю діяльність. І саме це складає більшу частину енергії при підйомі сходами. так рух м’язів. не енергія, щоб подолати різницю у висоті.
До рахунку додається:
E = 0,02 ккал + енергетичні витрати будь-яких заявлених м’язів
Я не можу сказати вам, наскільки велика енергія, тому що я не лікар. Я не знаю, які м’язи використовуються скільки під час прогулянки нагору, а яким м’язам потрібно багато енергії для кожного.
Це пояснює вашу логічну помилку?
ви турбуєтесь про речі. Багато припущень, які у вас там є. Але, на жаль, вони не зовсім правильні, оскільки мова йде не про чисту фізику, а скоріше про біологію.
Люди споживають енергію незалежно від того, що вони роблять і навіть коли вони нічого не роблять. Це називається базовою швидкістю обміну речовин/спокою (обидва не на 100% однакові, але часто використовуються як синоніми). Ви можете розрахувати це за допомогою формули Гарріса-Бенедикта. Це виправлено, але не грає ролі при підйомі сходами.
У вас є два варіанти вимірювання енергоспоживання при підйомі сходами. Ви перебираєте тепло, яке виробляє тіло, яке завжди виникає при горінні в мітохондріях, або перевищуєте споживання кисню піднімаючись сходами. Але обидва шляхи не такі вже й прості. вимірювання виробництва тепла дуже складне, і вам потрібна спірометрія кисню. Тоді це все ще залежить від того, який субстрат горить ваше тіло. Тож чи вуглеводи, чи жир, чи білки, завдяки чому він насправді завжди спалює близько 15%, незважаючи ні на що. Це можна дізнатись, обчисливши кількість вдихуваного кисню відносно кількості вуглекислого газу. ти усвідомлюєш, що дуже складно .
Давайте полегшимо собі це і подивимось на літературу. там теж написано. На сходах з нахилом 30,5 ° і висотою ступенів 17,2 см ваше тіло споживає енергію наступним чином:
60 кроків/хв - 3,59 кДж/м - 37,1 кДж/хв 80 кроків/хв - 3,33 кДж/м - 45,9 кДж/хв 100 кроків/хв - 3,41 кДж/м - 58,6 кДж/хв 120 кроків/хв - 3,75 кДж/м - 77,4 кДж/хв
. при підйомі вгору-вниз виглядає по-різному .
Джерело: Spitzer, H. та ін. - 1982 - Таблиці витрат енергії під час фізичної роботи - Берлін/Кельн - REFA - с. 33