Скільки калорій ви з’їдаєте на день Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
У рекомендаціях на упаковках продуктів ми бачимо 1800-2200 калорій для жінок.
Я хотів би знати, скільки ви споживаєте (для розрахунку є інструменти, включаючи цей, який є цілком повноцінним калькулятором).
Я харчуюся від 1500 до 1800 калорій (час від часу раджу з цікавості).
Скільки ви споживаєте приблизно на день ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Що ви їсте для післяобіднього чаю та сніданку ?
скільки годин потрібно проголодуватися перед аналізом крові на ХГЧ?
як довго худнути ?
Твердий хліб, менше калорій ?
сьогодні вранці: я взяв миску молока + плюс 30 гр келопу і склянку апельсинового соку + каструлю шоколадного порошку
ця середина дня: миска овочів + я взяв одну телячу папієту (на пару) + 100 гр макаронних виробів + 0% ананасовий йогурт
Я не поспішав добре жувати і їсти повільно, що дозволило мені поступово насичуватися, тому в кінці йогурту я почувався більш голодним, я, хто боявся бути голодним, кинув сюрприз, сподіваюся, що цей баланс
а ви анорексичні ?
чесно кажучи, дуже погана ідея цього допису !
Подібні теми
Скільки можна втратити за допомогою збалансованого харчування ?
скільки часу потрібно для перетравлення їжі?
Скільки калорій на сніданок?
Їжте раз на день!
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Кількість калорій залежить не тільки від статі, але від зросту, ваги та фізичної активності.
Для 1 м63 і 57 кілограмів сидячого показника це становить 2000 ккал, а це досягає 2400 ккал для активної молодої дівчини. Більш важкій або високій дівчині доведеться їсти більше.
Особисто, як каже Каталуна, це збалансується протягом декількох днів. Для дієти 1970 ккал я можу з’їсти 1400 на день, а наступного дня - 2400.
Подібні теми
Скільки калорій в
Скільки калорій у гарячому шоколаді
Скільки разів їсти білок на тиждень ?
СКІЛЬКО КАЛОРІЙ НА ДЕНЬ для нас, жінок!
Низькокалорійна дієта - не найкращий спосіб схуднути, оскільки організм відчуває себе голодним і схильний зберігати навіть найменший надлишок їжі (і тому, коли ви повернетесь до звичного режиму харчування, у вас все буде в порядку. Відновіть).
Найкращий спосіб схуднути - добре харчуватися (тому не перекушуйте між прийомами їжі), здоровим і збалансованим способом та займатися спортом. Ви б худнули більш стійко, вживаючи 1800 ккал на день, ніж з’їдаючи 1200.
Тут я знайшов меню - це приклад, який я шукаю
Ранок:
- 1 гарячий напій (чай, кава тощо)
- 1 цільномолочний йогурт
- 1 середній плід або невелика склянка апельсинового соку
- 50 г хліба + 1 ручка вершкового масла
- 40 г знежиреної шинки АБО 1 яйце
Полудень:
- Необмежена кількість сирих овочів + 1 ст. Ложка соняшникової олії
(оцет, сіль, перець як завгодно)
- 200 г звичайної крохмалистої їжі
- 100 г нежирного м’яса або жирної риби або 130 г курячої грудки або 150 г нежирної риби.
- 40 г хліба
- 1 маргарин
- 1 середній плід
- 1 цільномолочний йогурт або 2 0% йогуртів або 25 г 45% жирного сиру або 50 г 20% сиру
смакувати:
- 1 0% йогурту
- 40 г хліба
- 1 кава або чай
обідати:
- Необмежена кількість сирих овочів + 1 ст. Л. Оливкової олії
(оцет, сіль, перець як завгодно)
- 200 г звичайних варених овочів
- 50 г хліба
- 1 ручка вершкового масла
- 1 середній плід
- 120г 0% сиру
Особисто я вранці їм солодке, тож крупи + молоко + апельсиновий сік + половина банана, а ввечері я їм своє м’ясо (адже яйце або шинка о 7 ранку).
А на перекус я б забрав хліб, просто йогурт і фрукт, або горіхи.
І замість хліба на ніч, я волів би їсти рис або макарони.
І, на жаль, я не обчислюю свої вагові кількості, тому я не впевнений у цьому.
Pffitttttt, я взагалі нічого не знаю.
Насправді, оскільки я вирішив вийти з гіперфаргії, калорій та ваги їжі, яку я вживаю, це дві речі, яких я ніколи не рахував і не рахував більше.
І мені ніколи не ставало краще.
Бо більше не має значення провина і лише задоволення.
Одна частина = одна порція.
Два = надлишок і надлишок. Так ніє.
Поки я дотримуюся їжі та порції, я отримую від цього задоволення, я задоволений наприкінці трапези.
Це попит людей ?
Але мені завжди стає смішно десь чути про "калорії". Тож я зупиняюсь так, проїжджаючи.
Pffitttttt, я взагалі нічого не знаю.
Насправді, оскільки я вирішив вийти з гіперфаргії, калорій та ваги їжі, яку я вживаю, це дві речі, яких я ніколи не рахував і не рахував більше.
І мені ніколи не ставало краще.
Бо більше не має значення провина і лише задоволення.
Одна частина = одна порція.
Два = надлишок і надлишок. Так ніє.
Поки я дотримуюся їжі та порції, я отримую від цього задоволення, я задоволений наприкінці трапези.
Це попит людей ?
Але мені завжди стає смішно десь чути про "калорії". Тож я зупиняюсь так, проїжджаючи.
Ні, переборюй, я не завжди був худий і без ваги, далеко від цього.
І саме за принципом "підрахунку споживання калорій" я ніколи не міг підтримувати хорошу лінію харчування.
Ви стежите за своїм апетитом, це дуже просто. Ваш апетит буде відповідати лише вашим поточним потребам.
В певний час наш організм вимагає більше споживання, в інші менше, в певний час певних продуктів, інший раз інших видів їжі. Це регулюється таким чином.
Мої правила - це послуга.
Їх можна легко адаптувати до кожного, залежно від їх апетиту до їжі. Великий голод, ми допомагаємо собі рясніше, але клянемось не поповнювати. Це все.
Вам також не потрібно допивати тарілку, якщо ваші очі більші за шлунок. Це трапляється і зі мною. У цьому випадку не соромтесь. Нам вистачає, зупиняємось. І кидаємо те, що залишилось на тарілку.
Це далеко не зіпсується. Важливо посидіти свій мозок, щоб краще зрозуміти його справжні потреби. Викидати те, що ви не могли з’їсти, є надзвичайно психологічним, особливо якщо вам не подобається викидати це. Це вчинок.
Так само, як ця послуга з одного курсу.
І ця одна послуга залишається чудовою звичкою.
До того ж, коли ми сприйняли цю добру звичку, досить один раз припинити її, щоб зрозуміти її біль.
Одного разу.
Друга послуга не матиме такого ж смаку.
Ми не набагато менше оцінимо те, що так сильно любили вперше.
Ми були ситі. але ми даємо собі спокусу, тупо, без потреби. і там, або ми змусимо себе закінчити, що є абсолютно безглуздо, він залишиться надлишком на шлунку (і це також те, що вас по-дурному товстіє) і, нарешті, якщо ми вирішимо викинути. там ми дійсно витратимо даремно.
Калорії абсолютно марні в його їжі, його потребах.
Якщо ви хочете дізнатись про те, що ви споживаєте, навчіться пам’ятати, що зробить вам добре чи погано.
Вітаміни у фруктах, овочах, рівень кальцію в молочних продуктах, білки в м’ясі та рибі. Яка містить омега 3, мікроелементи, калій. Що він робить щодня на вашому тілі, кістках, крові, зорі, м’язах. В енергетиці.
Що допоможе вам з сечогінної точки зору і, навпаки, може організувати здуття живота і запор. Яка їжа для вас буде найбільш підходящою, щоб бути спокійнішим, краще спати.
Коротше, так, я маю вас дізнатись про нашу їжу. Кількість речей, які ми можемо отримувати задоволення від відкриття, дивувати себе, люблячи відкривати, отримувати задоволення від пошуку на нашій тарілці з тих самих причин, в той же час, коли ми любимо їх смакувати.
І там ваші стосунки з їжею зроблять це.
Ну, калорії.
Це просто абсолютно марні чинозаводи.