Дієта Монтіньяк - режим схуднення по-французьки
Ви, напевно, чули про дієту Монтіньяк раніше, як надзвичайно популярну дієту в Європі в 90-х, але й сьогодні. І не дивно, що цей режим схуднення справді працює, і Мішель Монтіньяк став справжнім стандартом з точки зору боротьби із зайвими кілограмами.
У дієті Монтіньяк є дві важливі речі. Точніше, це 2 етапи. Той, в якому ви схуднете, а інший, в якому ви навчитеся залишатися.
Оскільки ця дієта натхнена французькою, вам дозволять споживати такі «смаколики», як: червоне вино, сир або темний шоколад. Тож це буде не так важко, як це звучить. Звичайно, вони хочуть певних обмежень, які можуть вас не порадувати. Але яким би це був режим без маленьких правил, яких слід дотримуватися святості?
І щоб довести вам, що цей режим більш ніж ефективний, ми хочемо згадати, що дієта Монтіньяк продана понад 15 мільйонів примірників у всьому світі. І є багато знаменитостей, які успішно дотримувались цієї дієти.
Дієта Монтіньяк - що потрібно робити?
Перш за все, тобто на першому етапі дієти, як ви помітите в книзі (яку ми пропонуємо вам придбати!) Ви побачите, що рекомендуються продукти з дуже низьким глікемічним індексом. Таким чином дієта Монтіньяк хоче допомогти нам зрозуміти, що здорові харчові звички - це секрет.
Дієтолог пояснить, чому для білків важливо надходити з овочів або риби, а не з інших видів м’яса. На другому етапі дієти ви дізнаєтесь, як підтримувати і поєднувати продукти.
Але давайте подивимося, що ми можемо їсти, коли сидимо на дієті Монтіньяк. Загалом, ви можете комбінувати або білки та ліпіди, або вуглеводи та клітковини, повідомляє prodieta.ro.
Гірська дієта Монтіньяк:
Сніданок - варене яйце, дієтичний сир, шинка, кава або чай/фрукти або цільні зерна з невеликою кількістю соєвого молока/цільнозернового хліба з магіуном
Обід - томатний суп та болгарський салат/омлет з грибами/смажена риба з салатом/курка та зелена квасоля
Перекус - горіхи, мигдаль або кеш'ю
Вечеря - овочевий крем-суп, овочі на пару і зелений салат/трохи шинки, нежирний йогурт і сир
ОБЕРЕЖНО! Якщо ви їли м'ясо в обід, ввечері не будете їсти. Звичайно, ці меню є орієнтовними, тому непогано було б придбати книгу, яка дуже допоможе вам у цій ситуації.
Як поєднувати продукти в дієті Монтіньяк
Перш за все, м’ясо, яйця, риба, знежирений сир поєднуються лише з овочами (крім картоплі та моркви). Ви ніколи не будете поєднувати картоплю, крупи, рис, макарони або кукурудзу з тими, що згадувались раніше.
Як і будь-який фахівець у цій галузі, Монтіньяк вважає цукор справжньою отрутою для фігури та здоров’я, тому пропонує його усунути. "Погані" вуглеводи, такі як картопля, рис, кукурудза, рафінована паста, випічка, цукрова продукція, алкоголь, смажена їжа, - все це слід виключити або значно зменшити.!
При дієті Монтіньяк фрукти їдять натщесерце, принаймні за півгодини до їжі. Вуглеводи повинні бути значно зменшені, лише таким чином можна досягти втрати ваги.
Монтіньяк заохочує споживання свіжих фруктів та овочів та звертає увагу на те, що виведення вуглеводів може призвести до запаморочення та головного болю в довгостроковій перспективі.
Не забудьте заздалегідь проконсультуватися з дієтологом і придбати відповідну книгу, це вам дуже допоможе, гарантовано!