Скільки кілограмів можна схуднути за 5 днів - ще питання
Ви вже знаєте наші ваучери на покупки?
А якою має бути тисяча?
Якщо ваш рахунок добре заповнений, ви можете схуднути, наприклад, на 100 кілограмів.
Але навіть ти, мабуть, не знаєш, яке це стосується одягу твого друга.
Маріо та Інг вже сказали найголовніше.
До того ж: Щодо вуглеводів, якомога більше уникайте коротколанцюгових (солодких) вуглеводів, а замість них їжте довголанцюгові (в овочах, картоплі та цільних зернах).
З високим вмістом клітковини: цільні зерна. Але тілу потрібно мало жиру, трохи жиру.
Не голодуйте занадто сильно, інакше організм переходить у своєрідний "режим паніки", з гарячим голодом та ефектом йо-йо.
Кілька і менші прийоми їжі, щоб уникнути гіпоглікемії та досягти максимально рівномірного рівня цукру в крові. Пальчикова їжа, наприклад, з шматочків паприки та моркви, дуже смачна між ними Я думаю, що овочі найсмачніші, коли їх готують лише коротко, а вони все ще хрусткі і все ще мають свій смак.
Спорт на витривалість, наприклад, велотури. Включіть рух у повсякденне життя: наприклад, сходи замість ліфта чи ескалатора. Збільшуйте повільно (!), Тіло також має спочатку нарощувати витривалість. Організація зустрічей з іншими людьми для занять спортом допомагає проти слабшого.
Пийте досить! Спалювання жиру утворює відходи, які доводиться виводити з організму, тому схуднення працює лише в тому випадку, якщо ви п’єте достатньо. Найкраща вода, фруктовий або трав'яний чай. Остерігайтеся проблем з нирками.
Не використовуйте жодних підсолоджувачів (якщо у вас не діабет). Організм реагує на це так, ніби ви їсте цукор, що призводить до збоїв в організмі.
Слідкуйте за прихованим цукром, відсутністю або, принаймні, кількістю готових продуктів.
Мало м’яса (азіатська кухня), забезпечуйте достатнє споживання білка, наприклад, з тофу. Мозок потребує білка.
Якщо зменшити цукор, потрібно багато звикнути. Використовуйте інші спеції: петрушку, крес. щоб смак не був нудним.
Через деякий час смак адаптується.
Не перестарайтеся. Повільно і неухильно. В ідеалі у співпраці та узгодженні з вашим сімейним лікарем. Їжте повільно і із задоволенням, а не на боці. Те, що ви їсте, має бути веселим.
Викиньте ваги в смітник. Не потрібно худнути ні для кого. Вся справа у вашому самопочутті та здоров’ї.