Скільки ккал я повинен з’їсти знову після 35 днів дієти (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Я завжди їв 2000 ккал під час дієти, зараз я не сидів на 4-денній дієті, після цього я повертаюся до нарощування, чи повинен я негайно з’їсти знову 3300 ккал, мені хочеться з’їсти ще раз і не завжди принаймні 300 ккал на тиждень їжте більше
4 відповіді
це було б повільно:) загалом після кожної дієти ви повинні їсти більше ПОВТОРНО, через ефект йо-йо. але я думаю, у вас все одно цього не було б, бо 2000 ккал на день все-таки достатньо.
Ви можете з’їсти більше +300, але якщо раптом ви знову відчуєте багато, тоді ви швидше знову наберете вагу, і ви не хочете, щоб на це не звертали уваги.
Я можу лише зрозуміти, що ви хотіли б сильно вдарити. Однак якщо у вас занадто багато калорій, ви миттєво накопичите багато жиру, а це означає, що ваш раціон був зіпсований. Ваш надлишок у 300 ккал, мабуть, буде кращим.;)
Стільки, скільки ви використовуєте щодня. Якщо ви з’їсте більше, ви знову наберете вагу, якщо з’їсте менше - продовжуватимете худнути.
Скільки калорій ви спалюєте, можна підрахувати в Інтернеті за допомогою ряду калькуляторів. Найкраще починати із середнього значення різних.
Також включайте напої, а не несамовито їх з'їдайте. Маленьке харчування протягом дня збільшить ваш успіх.
подібні запитання
Я закінчив дієту тиждень тому і мав видимі абс, завжди їв 2000 ккал. Я вже тиждень накопичуюсь і з’їдаю 3500 ккал, але я не бачу своїх шести пакетів так добре, чи це знову більше води, чи я знову накопичу жир за тиждень через невеликий надлишок ккал. Я у відчаї. Ви знаєте, що це таке, я знову почав приймати креатин
Я тренуюсь 3 роки, моя вага 77,5 кг на 185 см. Тоді я з'їдав 3300 ккал, коли нарощував і товстів (95 кг), тоді я дієтував, і зараз я маю 2800 калорій і все ще не вживаю трохи жиру. Тому, як стверджують інші тренажери та калькулятор загального обороту, я повинен з’їсти 3500 ккал. Дивна річ у тому, що коли я з’їдаю 2800 ккал, я не набираю вагу, але жир у організмі збільшується, сила залишається незмінною, або я можу збільшувати свою вагу кожні 3 одиниці, але я завжди відчуваю схуднення, коли я “їжу так мало”, але у мене з цим проблеми жиру в організмі. Здорове харчування приблизно 80 г жиру, 300 г вуглеводів, 180-190 г білка
Привіт Сьогодні з’їв 2000 ккал, і це дуже погано зараз. Я хочу схуднути (з/13, 1,60 та 56 кг), але зараз 2000 ккал було занадто багато. Зараз я набираю вагу?
Привіт, я з’ясував, що моєму тілу потрібно 3200 калорій на день . але я не помітив, що їжу недостатньо . Вранці з’їдаю 2 скибочки чорного хліба, а ввечері - курячу грудку. На роботі, стоячи і гуляючи протягом 8 годин спалюють 2000 калорій. Як я можу переконатись, що я легко вживаю ці 3000 калорій, я просто не можу з’їсти багато, доводиться змушувати себе. Що я повинен їсти, щоб я вийшов із цього «механізму захисту тіла» або порочного кола . Зараз я з’їв 200 г цільнозернових вівсяних пластівців, приблизно 700 ккал. Що ще я можу їсти здорово, що змінює мої калорії?
Сьогодні я з’їв зовсім небагато. Я з’їдаю 1400 ккал на день. Сьогодні я з’їв 2000 ккал. Чи збалансував би я свій раціон, якби завтра я нічого не їв або дуже мало?
Вчора я їв солодке
Моя потреба в ккал становила 1600 ккал
Я отримав 1600 ккал
Тільки з’їдене солодке означає, що я товстію або я залишуся незмінним ?
Я сидів на невеликій дієті, де їв лише 1500 ккал (нездорову їжу) і їв дуже, дуже мало білка, і після дієти у мене раптом з'явилося певне тіло, хоча я їв лише солодку піцу нездоровою тощо. Як це можливо .
Я з’їв близько 800 ккал занадто багато. Я зараз бігав і спалив близько 300 ккал. Чи слід їхати на велосипеді, щоб спалити решту 500? Я боюся, що багато чого одягнув.
Я важу 73 кіло, маю зріст 173, відсоток жиру в тілі приблизно 17%, і моє нормальне споживання ккал на день становить 2650. На даний момент я з'їдаю 3300-3400, цього цілком достатньо ?
В даний час я на дієті, і насправді все нормально, але минулого тижня у мене був напад їжі, тому що я з’їв лише 1200 ккал, а потім знову швидко набрав вагу. Я мав би насправді з'їсти 2000 ккал за планом, але я сидів трохи менше, тому що з'їв більше, і вчора у мене знову стався приступ їжі, можливо, я з'їдаю занадто мало
Скільки ккал я можу з’їсти на кетогенній дієті? ?
Ps: 14 років 69 кг 178 см заввишки
Привіт, у нас вдома є спортивний інвентар. (Крос-тренажер) Після півгодини роботи - це означає, що ви спалили приблизно 300 кал. Але це не має великого сенсу, якщо врахувати, що добовий раціон становить близько 2000 ккал (тобто приблизно в 6600 разів більше -> 3300 годин відпрацювання для добового раціону). Тепер можна було подумати, що це написано недбало і що спалено 300 ккал. Але і це не має великого сенсу - через 3 години тренувань щоденний раціон буде спалений. Хтось може пояснити мені, що насправді тут правда, і якщо ні, то які реальні цифри? Спасибі заздалегідь!
Сьогодні я бігав 2 години з половиною, або ходив, і іноді бігав бігом, але з'їдав 2000 ккал
мені 17 158 см і 53 кг я зараз наберу вагу
І ми припускаємо, що у мене щоденна потреба в калоріях становить 2000 ккал
Я на дієті, і моя потреба становить 1500 калорій
Якщо я зараз займаюся спортом і спалю 500 ккал
Тоді теоретично я споживав би цього дня лише 1000 ккал чи ні?