Джен Селтер про тренування, досягнення цілей та впевненість у собі - Блог GymBeam
Дженніфер або Джен Селтер - американська фітнес-модель, яка завоював мільйони шанувальників через соціальні мережі. В основному це пов’язано з її задньою частиною, яку вона відображає майже на кожному знімку. Вона виділилася в 2012 році, точніше, коли опублікувала перші фотографії з чітко визначеною спиною в Instagram, і з тих пір вона перемогла, точніше, перемогла її спина.понад 6,8 мільйона послідовників.І ось Джен стала міжнародна зірка.
З чого почалася Джен?
У 2012 році Джен вона працювала портьє у тренажерному залі і він завжди захоплювався людьми, які приходили тренуватися, незалежно від погоди надворі. Вона каже: "Я помітила зміни на їхньому тілі, які вплинули на мене, і я хотіла змін". Почав тренуватися в спортзаліприблизно через рік, а його задня частина «округла» і стала чітко визначеною. Тому він вирішив поділитися своїми результатами в Instagram. За дуже короткий час її зусилля були винагороджені, і їх кількістьПідписники почали рости в Instagram.
ЗМІ не залишились байдужими, і тому Джен з'явилася в журналах New York Post, New York Magazine, а пізніше в журналах Huffington Post, Elle, Vanity Fair та People. Попутно він почав привертати увагу спонсорів та отримувати пропозиції від таких брендів одягу, як Nike та відомих компаній з виробництва харчових добавок. Коли кількість шанувальників досягла 500,він прийняв радикальне рішення і звільнився з роботи. Здавалося, якимось чином припускали, що розміщення численних "белфі" (селфі з його спиною) може принести певну користь. Навіть з’явився її власний хештег#selling,де описано, як зробити найкращі фотографії за допомогою її плаката.
Не все так весело, як здається
Звичайно, Джен Селтер зазнала критики під час її еволюції, а саме це переніс косметичну операцію та імплантував сідниці або що решта тіла зовсім не приваблива. Просто прочитайте велику кількість коментарів, які з’являються відразу після публікації нових фотографій в Instagram.
За даними Menshealth, Джен - лише одна сучасне явище тому що соціальні медіа зробили її експертом з фітнесу лише тому, що вона здається здоровою. Натомість Дженніфер не має підготовки з цього приводу і не має сертифіката. Але, як вона каже, вона навіть не намагається отримати щось подібне: "Я отримала багато порад від друзів та тренерів з фітнесу, але я люблю робити речі за своїм планом".
У "Нью-Йорк Пост" він має власну рубрику "Ногами в зад" надає ідеї, мотивацію чи поради щодо фітнесу,і, на думку Menshealth, багато її порад марні. Ці поради марні, оскільки її пояснення давно відкидали. І хоча він часто має добрі наміри і не загрожує людям, він поширює низку міфів.
У будь-якому випадку, Джен Селтер є фітнес-модель та джерело натхненнядля багатьох людей і водночас визнав це його робота - мотивувати та надихати людей, не бути експертом з фітнесу. За винятком матері, вона нікого не навчала, звичайно, це не уникло тих, хто слідує за нею. На 26 років старша за неї, але яка на її тілі виглядає так само добре, як Джен. Здається, це пов’язано з ексклюзивною роботою та навчаннями з її дочкою Джен.
Джен Селтер і їжа
Дієта Джен включає вживання невеликої кількості білкової та вуглеводної їжі протягом дня. Його формула така:
• менше цукру, більше фруктів
• менше газованої води, більше плоскої води
• менше стресу, більше сну
• менше слів, більше вчинків
Протягом тижня Джен Селтер зазвичай вживаєтемний шоколад щоб уникнути тяги до солодкого. По неділях вона зазвичай їсть морозиво, а також «обманну їжу». Вона використовує добавку до тренування, яка додає їй енергії під час тренувань і допомагаєзбільшення м’язової маси.Також після тренувань прийом добавок на основі білка допомагає в процесі регенерації м’язів і швидкому засвоєнню білків.
Джен думає про сніданок це найважливіший прийом їжі протягом дняі тому ніколи не перескакує за цей стіл. Вранці насолоджуйтесь йогуртом, вівсянкою з фруктами та арахісовим маслом або яєчним білком. Подбайте про споживання достатньої кількості вітамінів і клітковини, яку ви берете з фруктів та овочів, якістимулює обмін речовин. На обід подайте салат Цезар або грецький салат, можливо, гострий тунець з овочами. Щоденний раціон ділиться на 5 частин, а останній прийом їжі подають не пізніше сьомої години вечора, щоб не обтяжувати шлунок вночі. На вечерю подайте курячі макарони та овочі на грилі або стейк або суші.
Окрім цього меню, вона не забуває про щоденні прогулянки. Коли у нього є можливість, він гуляє і так думає 4 км пішки їх достатньо, щоб мати чітко окреслене тіло.
Найкраща вправа для спини
Найефективніша вправа для спини - це коли ми лежимо на спині, піднявши ноги так, щоб наше тіло утворювало кут 90 градусів. Потім ми по черзі опускаємося по одній нозі, але не торкаючись підлоги. Джен думає це лише завдяки наполегливості та великій роботі ми можемо отримати настільки омріяну фізичну форму.
Інтерв’ю з Джен Селтер
Як ви почуваєтесь, коли вам кажуть, що ви є джерелом натхнення для багатьох жінок?
Ого. Якщо я дивлюся на речі з цієї точки зору, то це звучить сенсаційно. Я відчуваю честь вважати мене джерелом натхнення. Як у всіх інших, у мене бувають невдалі дні, але я знаю, що можу надихнути інших - навіть якщо є лише одна людина, яка змушує мене рухатися вперед.
Що б ви хотіли, щоб ваші послідовники знали про досягнення досконалості ?
Єдине, що я хочу, щоб люди усвідомили, що не існує "ідеального тіла". І я, звичайно, теж не думаю про своє тіло. Як і будь-яка інша жінка, я хотів би змінити низку речей. Однак я думаю, що ми всі повинні прагнути стати найкращою версією себе як зовні, так і всередині. Є багато речей, які я не можу змінити у своєму тілі. Але є й інші речі, якими я можу керувати, і я волію зосереджуватися на тих частинах тіла.
Що б ви хотіли, щоб люди пам’ятали з вашого акаунта в Instagram?
Я хочу, щоб усі знали, особливо жінки, що це не змагання. Я вважаю, що їхній вигляд важливий для кожного з нас, але ми повинні визнати, що кожен із нас наділений унікальною красою. Я думаю, що вам слід прийняти себе таким, яким ви є, і спробувати стати найкращою версією себе. Крім того, я думаю, що важливо не турбуватися про те, що думають інші або що інші говорять про вас. Ви фантастичні. Роби все, що хочеш, щоб бути іншим. Кожен може прикинутися кимось іншим, але тільки ти можеш бути таким, яким ти є.
Що робить вас таким впевненим у собі?
Ми не завжди були такими, але по дорозі дізналися, що впевненість у собі може надходити лише зсередини. Це трапляється занадто часто, особливо в наш час, коли в соціальних мережах стільки агресії, щоб сторонні люди могли диктувати, якими ми повинні бачити себе. Я намагаюся не звертати уваги на те, що говорять люди, а зосередитись лише на собі. Я почуваюся впевнено, коли знаю, що маю рацію, і вірю у власні цінності, особливо коли знаю, що наполегливо працював, щоб бути найкращим.
Ви стали впевненішими, коли кількість послідовників швидко зростала?
Так і ні. З одного боку, вся ця увага була дуже приємною. Але, з іншого боку, прожектори також привертають менш сприятливу увагу. Були також неприємні або навіть збочені коментарі. Ніхто з нас не ідеальний. Я знаю, що я ще далекий від досконалості, і всі ми маємо деякі недоліки. І особливо якщо хтось виводить ці недоліки на поверхню не зовсім приємно. Тому я намагаюся концентруватися лише на позитивних речах, а також мені допомагає підтримка моїх шанувальників.
Як ви маєте справу з негативними коментарями?
У соціальних мережах завжди будуть негативні коментарі, які неможливо контролювати. Що я можу зробити, це ігнорувати і не сприймати ці коментарі особисто. Натомість позитивні коментарі мають набагато сильнішу силу, ніж негативні. Я просто люблю спілкуватися зі своїми шанувальниками в Twitter, Instagram, Facebook та Snapchat, і я ігнорую негативні повідомлення.
Я чув, що ти піклуєшся про тренування своєї матері. Як він справляється?
Це був бум! Тренінги з мамою були надзвичайним досвідом, але побачити її прогрес - це те, що мене надихнуло. Вона має велике бажання тренуватися, і це можна побачити. Я сподіваюся, що коли я досягну її віку, я виглядатиму так само добре, як вона зараз.
Ви також стикалися з перешкодами під час тренувань з нею?
Робота з моєю мамою сама по собі була проблемою. Її тіло реагує інакше, ніж моє, і мені доводилося постійно пам’ятати про це. Але також у веселій формі. Загалом, вона начальник, але в тренажерному залі голова - це я!
Як тобі Джен Селтер? Це надихнуло вас?Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею.