Скільки ккал на день для підлітків (харчування)

скільки калорій може споживати в середньому 13-річний підліток на день?

скільки

3 відповіді

Для 14-річних це становить від 1500 до 2100 ккал. Все залежить від вашого зросту, рівня активності та статі. Я жінка Зріст 1,65, я нормальної ваги і двічі на тиждень займаюся спортом. Мені потрібно 1850 ккал на день, якщо ви більше займаєтесь спортом, шкала може піднятися на добрих 200 ккал, якщо ви просто сидите вдома, вона падає на 200-300 ккал. Якщо ви маленька дівчинка, "ідеальний розмір" більше нагадує 1600 ккал, якщо ви спортивний хлопчик, який двічі на тиждень займається футболом і ходить раз у вихідні в тренажерний зал, 2100 повинен бути більш відповідним. Врешті-решт, ви можете найкраще оцінити себе і використовувати ці відповіді, щоб визначити, що найкраще для вас.:)

Це залежить від його розміру та відсотка м’язів у тілі (чим більше м’язів, тим більше енергії потрібно тілу, щоб підтримувати їх), і звичайно від щоденних вправ. На сайті www.fittrechner.de ви можете ввести все і дізнатись!

2100-2300 Ккал, я думаю, що в найрідкісніших випадках молода людина є високим спортсменом, тому вона повинна споживати більше 2500 Ккал