Рамадан, як постити, не піддаючи здоров’ю ризик L Express
Рамадан - це важкий час для організму, є правила, яких слід дотримуватися, щоб не зловживати ним.
З цієї середи і протягом місяця практикуючі мусульмани утримуватимуться від їжі та пиття від сходу до заходу сонця. Стресова практика для організму. Ось декілька порад, яких слід дотримуватися, щоб добре провести Рамадан.
Увечері їжте дуже солоне:
Щовечора протягом місяця перервати піст - святковий момент Рамадану. Це також і, перш за все, можливість відновити сили після доби без води та їжі. Також необхідно підготуватися наступного дня. "В ідеалі вам слід їсти дуже солону їжу ввечері, щоб мати спрагу, коли встанете наступного ранку", - пояснює доктор Дебрус. Цей лікар-дієтолог у Сержі, що в долині Уаз, продовжує нагадувати, що " зневоднення є одним з основних ризиків Рамадану. Якщо ви п'єте багато вночі, ви ризикуєте змити все за ніч і не залишитися зволоженим. Вживаючи в їжу дуже солоне, простіше тривати до наступного вечора ".
Ви переглядаєте цю статтю в оптимізованому для мобільних пристроїв режимі відображення. На жаль, елемент, вставлений у цю статтю, несумісний із цим режимом консультацій. Клацніть тут, щоб переглянути повну стандартну версію.
Не (поки) пропускайте їжу:
Час на сніданок буде вранці протягом одного місяця практикуючих мусульман: 3h33. Тому спокуса велика для багатьох вірних, щоб пропустити трапезу і задовольнитися вечірньою вечерею.
Велика помилка, на думку доктора Дебруса: "Важливо їсти два рази, особливо для гідратації. Якщо ви приймаєте лише один прийом їжі, стає важко вивести відходи з організму. Вони навіть більші, ніж звичайні під час посту".
Розподіліть свій робочий час:
Робіть регулярні перерви, повідомте начальству, що робите Рамадан є важливими, на думку лікаря Фабієна Білєєрта, лікаря загальної практики на Півночі. "Ви повинні адаптувати свій робочий час або адаптувати те, як ви робите Рамадан", - каже вона. Перш ніж пояснити, що "коли дні особливо довгі і спекотні, як зараз, це дуже складно, ви повинні бути обережними. Навіть якщо ви є водієм автобуса, може виникнути небезпека". Однак ніякої тривоги немає, якщо дотримуватись усіх порад і Рамадан проводитиметься згідно з правилами мистецтва, "ми можемо робити будь-яку роботу дуже добре", заспокоює доктор Білліерт.
Поруште дієту повільним вмістом цукру:
У період голодування печінка сама виробляє цукри, необхідні організму. Цей процес, званий неоглікогенезом, утворює ацетон. "Цілком нормально протягом двох днів відчувати бурхливий головний біль, після чого трохи покращується", - уточнює лікар Фабієн Білліерт. З іншого боку, вона бажає попередити: "не різко порушуйте дієту і не стрибайте на швидких цукрах під час заходу сонця. Існує ризик дискомфорту або сонливості. Краще споживати повільні цукру., Які також забезпечують більш ефективну регідратацію . У будь-якому випадку, це частина звичаїв ".
Не робіть Рамадан, якщо це небезпечно:
Вагітні жінки, жінки, які годують груддю, люди похилого віку або навіть слабкі люди можуть бути звільнені від посту. "Я іноді пояснюю своїм пацієнтам, що Коран забороняє піддавати себе небезпеці для Рамадану", - підтверджує доктор Фабієн Білєерт, північний лікар, у Деші.
Прочитайте наш повний файл
За її словами, зокрема, деякі категорії пацієнтів абсолютно не повинні поважати Рамадан. Це «люди з нирковою, серцевою та печінковою недостатністю». Для інших людей, які перебувають на лікуванні, "часто можливо реорганізувати терапію". Отже, прийом ліків не обов'язково несумісний з Рамаданом, за умови, що ви передбачили і домовились про улов зі своїм лікарем.