Скільки літрів води слід пити щодня, щоб схуднути
Ви берете участь у програмі схуднення? Ви хочете відновити свою найтоншу фігуру якомога швидше?
Це добре, але, як і у більшості з нас, у вас теж може виникнути кілька запитань, які спадають вам на думку. І одним із них було б те, скільки води ви повинні ідеально випити.
Якщо так, то ця стаття вам допоможе. Читайте далі, щоб дізнатись більше про тему.!
Вода для схуднення
Вода, яка становить близько 66 відсотків загальної маси тіла, також є одним з найкращих способів позбутися зайвої ваги.
Коли йдеться про споживання води, слід дотримуватися кількох правил, і останній страх стосується надмірного споживання води. Вважається, що вживання занадто багато води може спричинити дисбаланс у вмісті в організмі солі. Також порушується рівень калію. У сукупності це призводить до блювоти, втоми, нудоти та головного болю.
Отже, яку ідеальну кількість води потрібно пити для схуднення? Читайте далі!
Скільки води пити в день для схуднення?
Завжди найкраще дотримуватися правила 8 × 8. Відповідно до цього правила, 8 склянок води (237 мл) - це те, що має споживати людина. Це відповідає 2 літрам води. Але дослідники кажуть, що нам потрібно 4 літри води на день.
Це коли в дію вступають інші фактори, такі як тип фігури, фізична форма, режим харчування та режим сну.
Оскільки ваша мета - схуднути, я думаю, ви також тренуєтесь. Тому обов’язково добре зволожте себе до і після тренування.
Зневоднення після тренувань викликає головний біль і запаморочення. Якщо є можливість, ви також можете пити воду між тренуваннями.
Також пам’ятайте, що не лише вода, але й соки, кава та чай, які ви приймаєте, складають загальну кількість споживання води.
Насправді навіть фрукти та овочі, такі як огірки, помідори, персики, кавуни, апельсини тощо. містять воду. Тож розгляньте їх також для вимірювання споживання води.
Ось один із способів дізнатись, скільки води слід пити щодня для досягнення цілі зниження ваги:
- Враховуйте свою вагу, загальне правило полягає в тому, що чим важчі ви, тим більше води потрібно пити. Очевидно, що потреби людей у воді відрізняються одна від одної.
- Перетворіть свою вагу у фунти. Близько 1 кг = 2,20 фунтів.
- Помножте свою вагу у фунтах на 2/3. Отже, якщо ви важите 200 фунтів, помножте 200 на 2/3. Це дає вам приблизну цифру 133. Ви повинні пити близько 133 унцій (трохи більше 3,9 л) води щодня.
- Тепер давайте врахуємо, скільки вправ ви робите. Якщо ви тренуєтесь протягом тридцяти хвилин на день, вам слід випивати додатково 125 унцій (355 мл) води.
Пам'ятайте, що ці розрахунки зроблені на дуже великій та узагальненій вибірці. Основні правила, про які слід пам’ятати:
- Пийте воду, навіть якщо ви не спраглі. Спрага означає, що ваші системи органів надіслали сигнал мозку, а це означає, що ви вже трохи зневоднені. Тому пийте воду свідомо протягом дня. Ви можете використовувати мобільні програми, які нагадують вам пити воду щогодини.
- Якщо ви займаєтеся спортом, вам потрібно більше води. Переконайтеся, що ви ніколи не ковтаєте воду відразу після тренування. Просто ковтніть трохи води і дайте їй змочити рот.
- Якщо смак води вас турбує, використовуйте для ароматизації лимон, м’яту або навіть цитрусові.
Чи знали ви, скільки води випивати щодня для схуднення? Дотримуйтесь цих порад і обов’язково пийте потрібну кількість води щодня.
Як ти знайшов статтю? Надішліть нам свої коментарі нижче!