Скільки маси людина втрачає від дихання та поту за день Відповіді тут
Вода і вуглець втрачаються через піт і дихання.
Скільки маси втрачається таким чином за один день для типової людини?
відповісти
Найпростіший спосіб отримати свою відповідь - за допомогою рівняння споживаних/споживаних ккал.
7700 ккал енергії. Середній людині потрібно близько 2000 ккал на добу, виконуючи легкі фізичні роботи протягом усього дня - 25,9% загальної енергії, доступної в 1 кг жиру. Тож можна сказати, що якби людина не їла протягом дня, вона б
Втратити 1/4 кг або 1/2 фунта жирової маси.
Я розрахував вищевказане в "жирі", тому що це число, яке я знав від руки, але, чесно кажучи, кількість "маси", яку ви втратите, також залежить від щільності. Жир (9 ккал/г) щільніше алкоголю (7 ккал/г), вуглеводів/цукру (4 ккал/г) та білків (4 ккал/г). При однаковому споживанні енергії в 2000 ккал за один день ви б метаболізували більше 1/2 кг або 1 фунт вуглеводів або білків.
Насправді ви спалюєте приблизно однакову кількість жирів і вуглеводів (припускаючи, що ви не примушуєте своє тіло переходити в кетогенний стан) із співвідношенням IIRC близько 55% жиру/45% вуглеводів.
Якщо припустити, що людина не сидить на кето-дієті, має достатні запаси жиру і споживає 2000 ккал енергії на день, п’ючи достатню кількість води, щоб замінити те, що використовується в енергетичному обміні, ви втрачаєте
0,63 кг вуглеводів на загальну кількість
Однак, оскільки люди дуже різні, це буде зовсім по-іншому. Особисто мені легко витрачати> 3000 ккал на день з годиною помірних фізичних навантажень, тому що я просто вищий за середню людину і потребую більше енергії, щоб щось зробити. Якщо ви нижчі за середній, працюйте менше середнього (тобто - сидячий) або гормональні стани ( зустрічаються рідко і не може бути самодіагностується) змінити споживання калорій, ваші цифри різні.
Також варто згадати: Грелін, важливий гормон для регулювання голоду, значно змінює свою тонізуючу поведінку, якщо ви споживаєте менше 1200 ккал протягом більше 2 днів. Після 2 днів голодування відбуваються зміни, які призводять до того, що після регулярного вживання їжі протягом 5 років зберігається більше жиру. Отже, якщо ви голодуєте втратити 5 кг за тиждень, це чудово, поки не виявите, що як тільки ви наберете 10 кг, ви повернетесь до звичного режиму харчування.
Як завжди, якщо ви не впевнені в дієтах, зверніться до кваліфікованого фахівця.