Скільки ми можемо втратити за місяць, харчуючись збалансовано Втрата ваги - FORUM Nutrition - Doctissimo
Всім привіт,
У мене в середньому виникає питання, скільки ваги ми можемо втратити за місяць, збалансовано харчуючись ?
вранці: 2 бутерброди з Еффі та джемом
10:00: фрукти або йогурт
опівдні: 2 бутерброди з Effi та пісним колбасом або пісним сиром
16:00: йогурт або фрукти
вечір: 150 гр крохмалю 150 гр м’яса та овочів
якби ви могли повідомити мене або просто розповісти про свій досвід збалансованого харчування, це допомогло б мені
Я їду у відпустку у вересні, і я вимірюю 155 см за 69,2 кг, я хотів би скинути приблизно 15 кг до 20 кг
Я сподіваюсь мати достатньо відгуків, щоб допомогти мені
Дякую !
За допомогою балансування ви можете втрачати в середньому від 1 до 2 кг на місяць. Втрата повільна, звичайно, але тривала !
Що таке Effi?
З іншого боку, я порадитиму вам збалансувати свій день наступним чином:
Ранок: шматочок фрукта або склянка фруктового соку + гарячий напій + 2 бутерброди/1 миска крупи + молочний продукт
Перекус: зерновий батончик/фрукти/йогурт/напій
Полудень: крохмалисті продукти/2/3 крохмалисті + 1/3 овочеві + м’ясні + фрукти/йогурти
Перекус: фрукти/йогурт/крупа/напої
Вечір: овочі/2/3 овочів + 1/3 крохмалю + біле м’ясо/риба + фрукти/йогурт
Додайте до цього мінімум щоденних фізичних навантажень, і це ідеально !
Ось, сподіваюся, я вам допоможу !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
скільки калорій на день, щоб скинути 1 кілограм на тиждень
Чому я набираю вагу, вживаючи дуже мало (фруктів та овочів)
1 кг коштує, скільки калорій ?
Скільки ви важите за 1м53?
Так що так, я сів на дієту, але хай живе йойо! Скажімо, у мене тривалий час були особисті проблеми, тому я жонглював сильним обмеженням та переїданням! Раптом моє тіло захищається, і я відчуваю проблеми з втратою того, що взяв на додаток до того, що довелося втратити! Нещодавно я відвернувся від турбот, тому в січні минулого року почав все повертати на потрібний шлях.
Мій останній шанс WW та спорт! Я розпочав світову війну минулого понеділка, тому він дуже свіжий, і для занять спортом, крім пішохідних прогулянок, які я роблю щодня, я чекаю на квартирний велосипед, який повинен бути доставлений мені незабаром !
І так, бачите, 1 або 2 кг на місяць це здається мало в порівнянні з деякою дієтою, але за місяці це робить багато .
Бабійлу, твої свідчення мене зворушили. Я схудла на 11 кілограмів, але набрала два маленьких кілограми, поїдаючи що-небудь за останні тижні, я думала про свого брата, який помер 7 місяців тому. Раптом справи йдуть трохи краще, і я повертаюся до цього. Я хотів би досягти 56 кілограмів, тож у мене залишилося 3 кілограми, і перш за все для їх стабілізації.
Стань іншим, не почувайся винним, їжа дуже втішна, у нас є періоди, коли вона нам потрібна більше за інших, ми повинні бути обережними і вчасно одужувати. Ви вживаєте слово по-дитячому, але, очевидно, наше ставлення до їжі дуже пов’язане з нашим дитинством. Babiiloo дав вам хорошу пораду, схуднення не означає, що ви не їсте або їсте мало, а це означає, що краще їсти. Тут багато дівчат, котрі для схуднення майже нічого не їдять, спочатку мене трохи демотивувало читати їх, я сказав собі, але як їм вдається з’їсти лише частину дині в обід. ха-ха, а зрештою ти розумієш, що через 2 тижні вони припиняються.
Подібні теми
WW Скільки балів?
квартирний велосипед/скільки поїздок?
100г млинців скільки калорій?
Скільки кілограмів скинути 1 розмір ?
Всім привіт!
Я приношу вам свої свідчення. Я скинула 5 кілограмів за один місяць при збалансованому харчуванні, але мушу визнати, що раніше справді що-небудь їла!
вранці: 2 звичайні швейцарські печива, 4 сухарі, змащені маслом, кава і склянка апельсинового соку.
опівдні: крохмалисті продукти, овочі, нежирне м’ясо, молочні продукти та фрукти.
Але правило номер 1 полягало в тому, щоб більше не перекушувати, і звичайно до побачення з Nu * ella.
З тих пір я сидів на високобілковій дієті і загалом схуд на 14 кг.
Бажаю всім удачі, дорога довга, але ми туди дійдемо!
Бабійлу, твої свідчення мене зворушили. Я схудла на 11 кілограмів, але набрала два маленьких кілограми, поїдаючи що-небудь за останні тижні, я думала про свого брата, який помер 7 місяців тому. Раптом все стає трохи краще, і я повертаюся до цього. Я хотів би досягти 56 кілограмів, тож у мене залишилося 3 кілограми, і перш за все для їх стабілізації.
Стань іншим, не почувайся винним, їжа дуже втішна, у нас є періоди, коли вона нам потрібна більше за інших, ми повинні бути обережними і вчасно одужувати. Ви вживаєте слово дитяче, але, очевидно, наше ставлення до їжі дуже пов’язане з нашим дитинством. Babiiloo дав вам хорошу пораду, схуднення не означає, що ви не їсте або їсте мало, а це означає, що краще їсти. Тут багато дівчат, котрі для схуднення майже нічого не їдять, спочатку мене трохи демотивувало читати їх, я сказав собі, але як їм вдається з’їсти лише частину дині опівдні. ха-ха, а зрештою ти розумієш, що через 2 тижні вони припиняються.
Привіт так, ти маєш рацію, обмеження ні до чого не призводить, за винятком того, щоб потім набрати більше ваги. Я хотів почати Scarsdale, ти знаєш, це не так вже й погано, але більш крохмалисто, а решта, так що в принципі це все одно не чудово, ха-ха
за скільки часу ви схудли на 11 кг? Я був би в захваті, якби так багато втратив
мої співчуття вашому братові нелегко втратити когось, кого ми любимо