Скільки ми втрачаємо, маючи 1600 калджурів

Привіт! Я тут новачок, я харчуюся, рахуючи калорії, і це здорово, тому що я їм все, але стежу за кількістю! Звичайно, овочі, крохмалисті білки, фрукти, молочні продукти, але також і смай, я балую себе печивом або шматочком піци, не перевищуючи 1600 кал! Я схудла на 1 кг за 1-й тиждень, і ось я вже за 2-й тиждень, я зважуся в неділю вранці, щоб побачити, скільки я втратила за цей 2-й тиждень.

Але я хотів би знати, чи хтось уже робив цю програму, якщо так, скільки ми втрачаємо за тиждень!
Дякую за вашу пораду!

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Найкорисніша відповідь, яку проголосували

580 калорій/день
Мені погано до мене, тому я сьогодні на дієті. Я з’їдаю близько 580 калорій на день, що я не дуже багато знаю, але це найкращий спосіб швидко схуднути. Я мірю 1м65 і важу 51кг. Я хотів би скинути 5 кг, тож дістанься до 46 кг.

Це залежить .
мені при 1600 кал на день я набираю вагу, наприклад, тому що у мене невеликий обмін речовин.
Ви, мабуть, багато їли раніше. Це багато в чому залежить від вашої попередньої дієти: якщо ви харчувалися жирними та солодкими речами, це нормально, що ви худнете. Але 1600 кал - це, наскільки мені відомо, дієта для підтримки ваги.
Якщо ви втратите кілька кілограмів, ваш метаболізм впаде, і, можливо, вам доведеться трохи знизити калорії.

як у WW, де кількість, на яку ми маємо право, зменшується, коли ми втрачаємо вагу

Не багато.
Для мене теж 1600 кал мені здається багато. З того, що я читав, якщо ви хочете скинути 1 або 2 кг за 15 днів, вам потрібно 1200 кал на день. А якщо ви хочете втратити більше 5, вам потрібно 850 кал на день. Особисто я вимірюю 165 см, 53 кг, і я сиджу на дієті протягом 1 тижня: я з'їдаю 800 кал МАКСИМУМ. І все ж я наїдаюся (батончики з високим вмістом білка добре годують, смачні і дуже низькокалорійні).

цікаво, чому
ви на дієті.
1,65 м і 53 кг ти менше 20 за ІМТ, то що ти хочеш втратити? кістка?
До того ж 850 кал на день недостатньо, потрібно принаймні 1000, інакше ви захворієте, бо будете занадто слабкими.

1600 ккал/добу
Я не робив цієї програми особисто, але вважаю, що вона дуже ефективна в довгостроковій перспективі. Подруга, яка страждала надмірною вагою, таким чином значно схудла на 30 кг (я навіть вважаю, що їй було до 1700 або 1800 Ккал).
Ідея полягає в тому, щоб розрахувати ваші потреби в калоріях і залишатися нижче. Таким чином можна лише програти.
Я думаю, що інші відповіді лише від людей, які взагалі не мають проблем із вагою, тож як ти порівнюєш?

Караміль права, ваші калорії зменшуються в міру схуднення.
Але те, що пропонує Ана, досить небезпечно. При 165 см і 53 кг його потреби повинні перевищувати 1800 Ккал на добу, а мінімум для нормального функціонування його організму між 1300 і 1400 Ккал. Можливо, трохи менше, якщо вона має певний метаболізм, але точно не 800 Ккал.
Цей вид дієти, в кращому випадку, буде марним, оскільки це займає лише 2 тижні, а в гіршому може спричинити дефіцит харчування.
Насправді питання, яке вона повинна задати собі, полягає в наступному: чому така дієта з ІМТ 19,5, який якраз знаходиться в потрібному діапазоні: трохи менше, а це медично замало?.

Здравствуйте
У мене є дещо пов’язане питання: як дізнатися кількість калорій, яку не можна перевищувати, щоб не набрати вагу?
Я втомився втрачати вагу (близько 1100кал на день), але я так боюся набирати вагу, що ніколи не з’їдаю більше цього. Я займаюся 3 рази на тиждень, але з обмеженнями боюся мати такий низький обмін речовин, що я відновив би все з 1400кал.
Сьогодні я хотів би стабілізуватися, але взяти назад 1 або 2 кг мене не турбує (я на рівні 46,5 за 1 м58. Протягом 2 тижнів я майже не втрачав більше, і тим не менше, я не збільшував кількість калорій. що я засуджений залишатися на рівні 1100 кал, щоб не продовжувати?

Дякую за відповіді.

Щоб відповісти на електронне повідомлення, я б сказав, що дієта часто становить близько 1500кал. Але я думаю, що це багато в чому залежить від кількості кг, яку ми маємо втратити, і того, що ми їли раніше, і особливо від витрат, які ми робимо.

Не багато.
Для мене теж 1600 кал мені здається багато. З того, що я прочитав, якщо ви хочете скинути 1 або 2 кг за 15 днів, вам потрібно 1200 кал на день. А якщо ви хочете втратити більше 5, вам потрібно 850 кал на день. Особисто я вимірюю 165 см, 53 кг, і я сиджу на дієті протягом 1 тижня: я з'їдаю 800 КАЛЬКІМУМ. І все ж я наїдаюся (батончики з високим вмістом білка добре годують, смачні і дуже низькокалорійні).

Я галюциную .
Як можна схуднути, виконуючи 1,65 і 53 кг .
ти вже худий дивись межа тонкий .
піти побачити серйозного усадниця. у вас, мабуть, є серйозна психологічна проблема, бо вам НЕ потрібно схуднути !
гірше цього, якщо ви покладете собі 800 калорій, ви в кінцевому підсумку станете анорексиком, це ГІПЕР небезпечно! Чорт візьми, скільки тобі років, у тебе немає друзів, сім'ї, ніхто тобі не каже, що це надзвичайно небезпечно ?!

Я величезний, я важу 122 кг і вимірюю 1,62 м
моя мета - вже опуститися нижче 100. тоді я прагну нижче 80, і мій ідеал становив би 65 кг, тому що я знаю, що я не міг би опуститися нижче, враховуючи мій важливий кадр.
На даний момент я точно на дієті в 1600 або навіть 2000 калорій, знаючи, що мій метаболізм близький до 2600, тож не проблема.
Я їм все, крім: жирного м'яса (20% яловичини та свинини, колбасних виробів) і, звичайно, ніяких солодощів (я без цього дуже добре) ніяких тортів, шоколадних цукерок (це не депривація, тому що я не так багато їжу, я товстіла особливо з жирними речами і їжте багато)
Половину крохмалю я кладу в смітник, замінюючи овочами. Я продовжую їсти піцу і ходжу в ресторан.
Я вже схудла на 2 кг і продовжую (минуло 3 тижні з мого початку)

"дієта" на 1600 калорій діє, коли вам потрібно схуднути ! ви повинні мати МІНАРОДНУ надмірну вагу (наприклад, від 80 кг і +), інакше це не працює,
насправді ви повинні розуміти, що 1800 - це нормальна RDA стандартної жінки, щоб підтримувати свою вагу, тому, якщо у вас надмірна вага і ожиріння, і ви їсте, як "нормальна" жінка, ви схуднете, це має сенс
після того, як ви не повинні приймати 1800 калорій шоколаду, ви повинні харчуватися збалансовано, але які забезпечують менше калорій
Моя єдина проблема - я голодний після їжі. але я хочу, це відбувається поступово, 2 тижні тому це було неможливо для життя, зараз я впораюся краще.

Мужність