Скільки миль їзди вимагає таких самих зусиль, як пробіг на одну милю
Ми з колегою проводимо дружні змагання з велоспорту/бігу. Яке хороше співвідношення між пройденими та проїханими кілометрами? Я знаю, що це залежить від темпу. Але мені цікаво, яким може бути загальновизнаний діапазон стосунків.
Якщо ви хочете взяти участь у змаганнях, де один (хороший бігун, посередній велосипедист) навіть має шанс проти одного (хороший бігун, посередній велосипедист), ви можете використовувати той же коефіцієнт, що і в триатлоні Ironman.
Він має велосипед 180,25 км та марафон 42,2 км, завдяки чому співвідношення пройденої відстані до пройденої відстані приблизно 17/4 є .
Дозвольте пояснити запитаннями в коментарях.
Я думаю, що 17/4, мабуть, хороший на низькій стороні для тривалої гонки. У мене було подвійне століття підйому на 2 милі і я катався наступного дня. Я сумніваюся, що зможу пробігти щось інше, крім ніжного спуску наступного дня після марафону.
Однак це має більше сенсу для менших відстаней. Якщо я проштовхнусь на 10 км, це, мабуть, обійдеться мені дорожче, ніж якби я забив 42 км, але це тому, що я кращий велосипедист. Я думаю, що стукання зробить так само набагато більше для деяких моїх друзів-бігунів.
Слабкі велосипедисти можуть отримати вигоду з того, що намалювати сильного велосипедиста так, як це не вдається слабким бігунам, але я думаю, що я досить сильний, щоб скинути сильного бігуна/слабкого велосипедиста, тож це не фактор. Я точно спробував би спершу проїхатись, інакше ствол міг би стільки напружити мене, що мені було б більше проблем скинути хвіст.
Коротка відповідь на ваше запитання: "Ймовірно, між 2,5 і 3,5 милями. Чим швидше бігун, чим ближче до 2,5, тим повільніше бігун, тим ближче до 3,5". Довга відповідь досить довга.
Як ви зазначили у своєму питанні, повна відповідь залежить від темпу. Але це також залежить від того, на якій поверхні ви їдете або їдете, чи є вона в гору, під гору чи рівна, вітряно чи спокійно та наскільки "аеро" велосипедист. Тобто, якщо це гоночний велосипед, який перебуває на твердому, рівному майданчику в спокійних умовах, можна зробити деякі оцінки "еквівалентної" відстані. Просту відповідь можна знайти в таблиці нижче, яка стосується відстані, яку потрібно проїхати за певний проміжок часу, щоб компенсувати напругу пробігу милі в певному темпі.
На цій діаграмі вісь x - це швидкість бігу на одну милю, а вісь y показує відстань, яку потрібно подолати за стільки ж часу. Наприклад, якщо ви зможете подолати милю за 4 хвилини, якщо ви йшли "в краплі", еквівалентна відстань на велосипеді становила б близько 2 миль за ті самі 4 хвилини (тобто в середньому 30 миль/год). Якби ви пробігли милю зі швидкістю 10 хвилин/милю, вам потрібно було б пробігти милю за 10 хвилин, а еквівалентна відстань на велосипеді склала б близько 3,5 милі за ті ж 10 хвилин (тобто в середньому близько 34 км/H). .
Для цієї діаграми я спочатку розрахував швидкість у метрах за секунду для різних швидкостей руху по осі х, починаючи з 4-хвилинної милі (=
6,7 м/с) до 10-хвилинної милі (=
Якби велосипедист був трохи більш аеродинамічним (наприклад, якщо велосипедист використовував розширення аеробару з подальшим CdA менше 0,25 м2), крива рухалась би вгору, і гонщик повинен був би продовжувати їхати в той же проміжок часу (тобто H, швидше) для регулювання витрат енергії бігуна. Якби велосипедист був трохи менш аеродинамічним (наприклад, якщо положення велосипедиста було вертикально, або якщо він був одягнений у вільному та розвіваному одязі), мотоцикліст швидше використовував би енергію, щоб крива рухалася вниз.
Приблизним підтвердженням цього наближення є те, що люди, які одночасно гуляють і їздять на велосипеді, кажуть, що пробіг 10 км приблизно за 42 хвилини приблизно такий же важкий, як проїзд 40 км за годину. Це темп бігу близько 6:45 ранку за милю, і таблиця дорівнює швидкості близько 2,75 милі за 6:45 ранку, або приблизно 24,5 милі на годину - це 39 км/год. Наше основне правило еквівалентності: "2,5 - 3,5 рази настільки; ближче до 2,5 рази, коли бігун швидкий, і ближче до 3,5 рази, коли бігун повільніший. " Біг на милю з темпом 6:45 ранку є помірно швидким, тому ми очікуємо, що відповідний множник відстані на велосипеді буде ближчим до 2,5, ніж 3,5. Подальші докази можуть бути зібрані з дуатлонів чи триборств. Нижче наведені дати проведення Чемпіонату світу за версією Ironman 2010 у місті Кайлуа-Кона, Гаваї. Ironman складається з морського басейну довжиною 3,7 км, велосипедної прогулянки довжиною 180 км та марафону довжиною 42 км. Матриця розкиду нижче показує час плавання, їзди на велосипеді та пробіжки (у годинах) для кожного з фінішерів.
Якщо ми проігноруємо плавальну ногу і просто зосередимось на взаємозв'язку між бігом та велосипедом, ми можемо розбити її на еквівалент 10 000 разів та 40 000 разів на велосипеді, як описано тут:
Останні дві схеми чітко показують, що еквівалентна відстань на велосипеді сильно залежить від швидкості бігу, але також і від людини. У сюжеті розкиду є багато "розбіжностей", що вказує на те, що правило великого пальця є розумним, але не точним.