Скільки м’яса ми можемо дати дітям
Задоволення від їжі, бажання здоров’я
Скільки м’яса ми можемо дати дітям ?
Ви маєте право задати собі питання, тому що загалом кількість м’яса, яке дається м’ясу, занадто велика і це спричиняє надмірне споживання білка. Ось хороший мнемонічний засіб запам’ятовування оптимальних величин, і що я вам даю:
- Для дитини від одного до двох років: 20 г м’яса на день
- Для трирічної дитини: 30 г м’яса на день
- Для дитини у віці від 8 до 10 років: від 80 до 100 г м’яса на день
- Для дитини у віці від 11 до 14 років: від 100 до 150 г м’яса на день
- Для підлітка у віці від 15 до 18 років: від 150 до 200 г м’яса на день
Коротше, ви бачите, що:
- Дитина повинна чекати майже 10 років, щоб мати частку м’яса, близьку до частки дорослої людини
- У віці до 10 років кількість м’яса невелика, і тому батькам рекомендується не давати дітям м’ясо двічі на день; достатньо одного разу.
- Зверніть увагу, що подрібнений стейк важить близько 80 г; коротко 2-річна дитина не повинна їсти більше 1/4 подрібненого стейка (або еквівалента) на день
- Змінюйте м’ясо, між червоним м’ясом та білим м’ясом і не завжди обертається навколо шинки та курки (біле м’ясо).
Ці кількості також справедливі для риби та яєць (яйце важить в середньому 50 г), чергуючи з м’ясом. Отже, один день пропонуйте м’ясо, інший день рибу, інший день яйця ... Здивуйте свою дитину і познайомте з новими смаками !