Скільки олії печінки тріски споживати Lysi

тріски

масло печінки тріски відомий вмістом морської омега-3, яку також називають поліненасиченими жирними кислотами. Серед них EPA (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота). Ці омега-3 можуть вироблятися організмом із рослинного омега-3 (ALA, альфа-ліноленова кислота), але у дуже невеликих кількостях, оскільки наша ферментативна здатність перетворювати ALA в EPA та DHA дуже низька (вихід від 8 до 12% )
Ці жирні кислоти омега-3 є життєво важливими для організму, будь то для профілактики серцево-судинних захворювань, полегшення ревматоїдного артриту або лікування депресії. Давайте подивимось тут, яка рекомендована добова доза олії печінки тріски, а точніше EPA та DHA.

Для здорових людей

Здоровим людям рекомендується споживати щонайменше 500 мг EPA/DHA на день. Існує кілька способів досягти цього показника:

  • Їжте жирну рибу 2 або 3 рази на тиждень.

Кількість спожитої риби для отримання 500 мг омега-3:

    - 20 г скумбрії
    - 25 г лосося
    - 30 г оселедця
    - 35 г скумбрії
    - 40 г лосося
    - 50 г сардин
    - 50 г форелі
    - 65 г тунця
  • Візьміть додатково масло печінки тріски. Однією з багатьох переваг харчових добавок перед жирною рибою є надходження Омега 3 без зайвого жиру. Крім того, олія печінки тріски ПРИРОДНО багата вітаміном D, вітаміном, синтезованим на сонці, але якого нам дуже бракує взимку. Нарешті, у деяких людей є алергія або непереносимість рибних білків: харчова добавка тоді є хорошим варіантом дотримання дієти без дефіциту.

Ви також можете поєднати два варіанти, що також рекомендується: риба дійсно повинна збалансувати споживання м’яса. Добавки продаються у двох формах: у капсулах (зазвичай 300 мг омега-3) або у рідкій формі (у цьому випадку на етикетці вказується, скільки омега-3 містить столову ложку добавки).

Для хворих людей

У разі ішемічної хвороби серця

Якщо у вас ішемічна хвороба серця, рекомендований рівень омега-3 становить від 800 до 1000 мг EPA/DHA на день. Зверніться до свого лікаря з цього приводу, щоб встановити щоденний рецепт прийому омега-3.

Для зниження рівня тригліцеридів та лікування ревматоїдного артриту

Якщо ваша мета - знизити рівень тригліцеридів у крові протягом найближчих кількох тижнів, то добова доза ЕРА/ДГК становить близько 3 г. Для цього потрібно використовувати добавки з олії печінки тріски. Що стосується ревматоїдного артриту, то необхідна кількість становить приблизно 5 г на день. Знову ж, поговоріть зі своїм лікарем перед початком лікування.

Лісі Франція

Лісі Франція спеціалізується на виробництві та продажі добавок омега-3 з олії печінки тріски. Учасник програми відповідальної риболовлі Ісландії, відповідальної за рибальство, ловить рибу в ісландських водах. Відкрийте для себе всі засоби для лікування омега-3 та вітаміну D в Інтернет-магазині Lysi France.