Скільки потрібно спати, щоб схуднути! Невідомий зв’язок між відпочинком та вагою - VoxBiz
Мало хто знає це, але є кілька годин сну для людей, які хочуть схуднути. Правильний відпочинок може зробити різницю між функціональним та дефіцитним метаболізмом. Що робити, щоб схуднути під час сну.
Невідомий зв’язок між сном і вагою
Здається, існує кілька невідомих про людський організм і про те, як воно реагує на стрес і втому. Незважаючи на те, що дієта, як вважалося, є винуватцем набору і втрати ваги, є й інші міркування, які слід враховувати. Навіть якщо ми знаходимо поради, як схуднути швидко, ефективно та здорово всюди, вони часто нам не потрібні. Загалом, процес схуднення повинен включати помірну дієту з білками, овочами та вуглеводами, а також фітнес та кардіотренування. На жаль, багато з нас забувають про переваги якісного сну, який може допомогти нам схуднути.
Сон, життєво важливий для збалансування гормонів
Недавні дослідження показали, що сон життєво необхідний для збалансування гормонів, які можуть спричинити збільшення або втрату ваги, особливо грелін, гормон, який стимулює апетит, і лептин, ще один важливий гормон, який допомагає задовольнити ваш апетит. Таким чином, коли ви відчуваєте втому, рівень греліну підвищується, тоді як рівень лептину знижується. Це призводить до дисбалансу, при якому ваше тіло повідомляє вам, що ви не задовольнили свій апетит, саме тому ви неминуче з’їсте більше. Також під час сну виробляється більше гормонів, включаючи гормони росту, що призводить до збільшення м’язової маси.
Сон допомагає підтримувати здорові тканини тіла та м’язову масу
Для схуднення потрібно 7-9 годин сну на ніч. Більше того, стан втоми протягом дня також призводить до нездатності тренуватися або мотивувати себе. Приділіть пильну увагу красивому сну, який може вплинути як на дієту, так і на щоденний цикл кожного.