Скільки води слід пити Medlife щодня
Вода необхідна для транспортування поживних речовин до клітин, для виведення бактерій з організму та для заміщення рідини, втраченої через транспірацію. Дослідники Гарвардського університету опублікували нові рекомендації щодо ідеальної кількості води, яку ми повинні споживати щодня. Скільки склянок води ми повинні випивати щодня?
Гарвардські дослідники рекомендують близько півтора літрів води на день (4-6 склянок води на день).
Однак команда не рекомендує досягати цього порогу лише за допомогою води, а й інших рідин, які допомагають нам гідратувати. Навіть певні продукти, такі як кавун, салат, шпинат та супи, є хорошим джерелом рідини, яка може працювати в парі з водою для зберігання та переробки оптимальної кількості води.
Жінкам, які вагітні або годують груддю, та інтенсивним фізичним навантаженням слід випивати більше 6 склянок води.
Нещодавно кілька експертів з усього світу співпрацювали та написали дослідження, опубліковане в клінічному журналі спортивної медицини, де попереджають, що надмірне споживання води може бути небезпечним для здоров'я. У спортсменів підвищений ризик пиття, поки у них не розвинеться гіпонатріємія, яка виникає, коли нирки залиті великою кількістю води і не можуть ефективно переробити рідину.
Як мозок обробляє спрагу
Вроджений механізм, за допомогою якого ми спрагнемо і який керує споживанням рідини, є стратегією, яка повинна обмежити надмірне пиття.
Перебільшення можна уникнути, якщо ми слухаємо своє тіло і розпізнаємо, коли спрагнемо. Спрага є одним з основних інстинктів виживання, оскільки вона виконує багато важливих функцій.
Окрім очищення нашого тіла, вода підтримує температуру, транспортує вітаміни, мінерали та гормони, змащує суглоби, очі та кишечник.