Скільки повинна їсти дитина щодня дієти для малюків
Моєму синові 14 місяців, і його бабуся і дідусь часто доглядають за ним. У мене відчуття, що він просто там надто багато їсть - іноді чотири повноцінні страви на день і занадто багато закусок між ними. Його постійно підсовують. Чи можете ви сказати мені, скільки потрібно малюкові цього віку на день, і чи маєте ви поради, які я також можу передати своїм родичам?
Ми в редакційній команді добре знайомі з темою, про яку Ви говорите. Ми є батьками дітей від дитинства до початкової школи. Зокрема, закуски та закуски - це завжди велика тема для нас.
Важливі перерви
Найважливішим моментом для вас, безумовно, є порада, що насправді між прийомами їжі повинні бути перерви. Постійне вживання їжі та годування не бажано. Чому? З одного боку, діти знайомляться із регулярним ритмом, а з іншого - організм потребує цих перерв, щоб, наприклад, знову стабілізувати рівень цукру в крові. Потрібно завжди пам’ятати: особливо у немовлят та малюків харчова поведінка формується на все життя. Тому важливо, щоб у дітей формувалося здорове ставлення до їжі, їжі, її якості, а також до кількості.
Наш дієтолог Ніколас Тінг, який спеціалізується на харчуванні немовлят та дітей, каже наступне:
“Регульований час прийому їжі допомагає дитині стати здоровою, незалежною людиною. Крім того, регулярне харчування підтримує весь біоритм, який триває день і ніч. Хороша їжа, як правило, також означає, наприклад, якісний сон ".
Перенесіть структуру на день
День прийому їжі повинен бути досить добре структурованим. Безперечно, справа не в чіткому дотриманні встановленого часу - адже діти, наприклад, голодують, коли багато грають і скандалять. Швидше, ми повинні слухати сигнали дітей - а не просто викидати щось профілактично.
Закуски та закуски, зокрема, не завжди прості в обробці. Тому що, наприклад, у вас занадто мало уявлень про те, що може бути підходящим зараз. З нашого досвіду це допомагає планувати трохи наперед і поступово набувати ідей з часом - так що не завжди солодкий гранола або бісквіт потрапляють у рот (це стосується і нас, дорослих).
Ось ще кілька порад нашого дієтолога Амрея Корте:
“Зараз в Інтернеті незліченна кількість кулінарних книг, блогів та іншої інформації, де ви можете отримати чудове натхнення. Домашні (або якісні покупні) мюслі та фруктові батончики, солоний попкорн, цільне харчове печиво, домашня гранола, приємний крем, фруктові шашлики, сирі овочі з різнокольоровими діпсами, сухарі, грецький йогурт з горіхами та медом, свіжовичавлений сік або навіть смузі або ласі, бананове молоко або какао із справжнього какао або з розтопленим високоякісним шоколадом, швидко готується крихта, скибочка бананового хліба, гарбузова здоба, шоколадний мус з бананів, і і ... можливості безмежні ".
Коротше: прислухайтеся до своїх відчуттів у кишечнику
В основному, у вас є саме правильне “почуття кишки”. Перерви під час їжі правильні та важливі. Вам буде добре, якщо ви запевните свекруху у важливості не автоматизувати харчування та годування. Швидше, дотримуйтесь структури, якою ви вже живете у своєму повсякденному житті. Йдеться не про присвоєння вини, а про спільне розглядання того, що корисно для вашої дитини.
Зрозуміло одне: з бабусею та дідусем завжди є речі, яких вдома не існує. Але вони завжди повинні бути винятком, а не правилом. Можливо, ви хотіли б зібрати разом кілька ідей щодо того, як можна було б розробити страви?
Ідеї та натхнення
На нашому порталі ви знайдете ряд текстів, які стосуються вашого питання:
Наш годинник їжі показує ідеальний розпорядок дня, включаючи всі закуски. Поради щодо смачних та корисних закусок у перервах між прийомами їжі ви знайдете в цій статті, яка була написана спеціально для нашого дитячого садка, але, звичайно, стосується і всіх інших (поза доглядом дітей).
А як щодо деяких смачних ідей для закусок? Ви також можете знайти детальну інформацію на тему солодощів на нашому порталі.
У нашій медіа-зоні ми також регулярно представляємо прекрасні кулінарні книги для кухні для немовлят і малюків.