Скільки поживних речовин є у вашому мобільному сніданку
Якщо ви почнете свій день з поживного сніданку, ви насолоджуєтеся прекрасним днем, зможете краще сконцентруватися і успішно досягнете своїх цілей.
Readers Digest все ще пропонує вам кілька варіантів сніданку, показуючи, наскільки вони здорові для вас.
Якщо ви оберете омлет зі шпинатом та козячим сиром, ви засвоїте 235 калорій, 20 г білка, 4 г вуглеводів, 1 г клітковини, 6 г насичених жирів, 228 мг холестерину та 471 мг натрію.
Ягідна здоба дасть вам 2 грами жиру, 24 грами холестерину, 162 грами натрію, 18 грамів вуглеводів, 1 грам клітковини, 8 грамів цукру, 3 грами білка і 98 калорій. Ці булочки також є чудовим джерелом кальцію та фосфору.
Замість ягідної булочки ви можете вибрати булочку з висівками, і таким чином ви засвоїте 60 калорій, 2 грами білка, 13 грамів вуглеводів, 3 грами клітковини та 106 грамів натрію.
Якщо ви почнете свій день з ягідного коктейлю, ви засвоїте 200 калорій, 5 грамів білка, 36 грамів вуглеводів, 7 грамів клітковини, 5 грамів жиру, 1 мг холестерину і 33 грами натрію.
Вафлі або млинці, приготовлені із круп, дадуть вам 292 калорії, 8 грамів білка, 60 грамів вуглеводів, 3 грами клітковини, 3 грами жиру, 1 грам насичених жирів, 56 грамів холестерину і 331 грам натрію.
Ви можете розпочати день із споживання солодкого хліба з родзинками та корицею, і ви засвоїте 198 калорій, 3 грами жиру, 1 грам насичених жирів, 19 грамів холестерину, 234 мг натрію, 28 грамів вуглеводів, 6 грамів клітковини, 8 грамів цукру та 7 грамів білка. Вони також є хорошим джерелом заліза, магнію, тіаміну та фосфору.