Скільки разів на день харчування після операції - Adipositas24 - Громада
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
тут більше немає 2
Отже, насамперед. Я не хочу орієнтуватися на когось, це НЕ питання, як часто я можу їсти в день.
Це чиста цікавість, яку я хочу задовольнити.
Скільки їжі ви споживаєте щодня і чому?
- Я харчуюся в середньому від 5 до 6 разів на день, оскільки одночасно вживаю лише невеликі порції
За допомогою такої кількості їжі я можу управляти своїми цільовими 1300 - 1400 калоріями на день. Якби мені довелося згрупувати страви разом, я б не зміг керувати кількістю. О, я 1 рік після операції, тому мій шлунок повинен був досягти остаточного розміру. Я також перебуваю у фазі утримання протягом декількох тижнів і щотижня збільшую свій калорійний бюджет на 50 калорій після консультації зі своїм ЕБ. Протягом тижня, звичайно, гойдаються і завжди намагаються отримати підказку, де я значно перевищую свій бюджет.
Наразі підрахунок калорій для мене все ще необхідний, інакше я б їв занадто мало. Я просто не відчуваю цього взагалі.
Берлінер
Привіт Маргарито, ось уже кілька тижнів я задаюся питанням, як зупинити схуднення.
Не тільки моя родина. мої знайомі та друзі, мій лікар загальної практики, я теж досяг своєї мети.
Тож я запитав себе, що я можу зробити. Їсти більше? Так, звичайно, але збільшуйте не з кількістю, а з кількістю прийомів їжі. З моменту операції я ніколи не рахував калорій, а до цього лише тоді, коли знову сидів на дієті.
На роботі це спрацьовує досить добре, коли я йду на кухню між 2 або 3 пацієнтами і приймаю щось із хліба, шматок м’яса, салат чи білковий коктейль. Але знову ж проблема полягає в тому, що я не можу встигати за вживанням алкоголю, тому що я все ще звично роблю перерву між їжею та питтям.
У ті дні, коли я не займаюся, на кухні завжди є щось, що я можу відкусити один раз між ними. Тож справжні страви складають 4-6, і саме те, що я з’їдаю між ними.
Подивимось, що буде далі.
до того як.
Я відповідаю лише за те, що пишу, а не за те, що ви розумієте.
* Heike *
Багато років тому я навчився їсти лише два рази на день, і я не можу піти від цього. Класичний день для мене виглядає так: о 15:30 250 г фруктового кварку, а ввечері хліб з ковбасою, сиром або шинкою. Шматочок сиру між ними.
Я знаю, що це неоптимально і недостатньо білка. Але це найкращий спосіб їзди. У вихідні там переважно м’ясо та овочі. Я також не хочу, щоб мене навчали, що все це трохи однобічно. Це найкращий спосіб обійтись;)
тут більше немає 2
Це теж не повинно бути вченням Фредля Лото швабри . Якщо ви можете з цим впоратися найкраще, то це добре.
Отже, ви йдете приблизно так само, як і я зараз Пончик. Я ніколи не зміг би підтримувати свою вагу 4 рази на день або менше через кількість, яку я можу проковтнути за один раз. Я думаю, що це завжди історія шлунка і скільки можна з’їсти за один раз.
SweetKatie
Я з’їдаю 3-5 прийомів їжі, включаючи білковий коктейль, білкове какао або склянку молока.
Приклад:
8 годин мюслі з вівсом або пластівцями з спельти
12 обідів/обід лекції тощо.
17:00/18:00 свіжоприготований обід
Коли ввечері я йду до стайні, вечеря переноситься на 21 годину. Тоді я їжу, наприклад, білковий батончик, фініки, що завгодно.
Якщо я крім верхової їзди займаюся спортом (ХІТ, силові тренування, біг підтюпцем), для енергії я їм горіхи з фініками. Отже, в самому крайньому випадку я маю 5 прийомів їжі.
Я дуже задоволений зменшенням, шкіра йде зі мною, мені не холодно - чого ще можна хотіти:)
Я свідомо намагаюся не пропускати їжу, бо це було для мене негативно в минулому. Тож я голодував (навіть не їв до 3 днів), а потім, звичайно, потрапив у пастку і з’їв набагато більше, як це було потрібно, бо тіло тут кричало.
Якщо у мене виникнуть проблеми, наприклад, зупинка ваги або навіть збільшення, я відповідно зміню свій раціон. Я там дуже розслаблений.
тут більше немає 2
О, що ще я хотів написати. Спочатку мені було дуже важко. Оскільки я їжу більше 2-3 разів на день, у мене завжди було щось спільне з безглуздим випасом в голові. АЛЕ, раніше це було так, тепер мені це потрібно, і це для мене справді має сенс.
Так само мої білкові батончики. На початку я завжди, справді завжди, асоціював це із перекусом. Це сир, тому що без батончиків і тряски раз у раз я ніколи не потрапляю на свій білок. Я просто не люблю м’яса для цього достатньо.
SweetKatie
Маржеріта, я думаю, ти маєш саме правильне ставлення. І перш за все працюйте над головою, нічого не забороняйте, але все відображайте. Я думаю (і сподіваюся), що ми добре підготовлені до майбутнього, навіть якщо ви прооперовані протягом 7 місяців, як я.
Скільки часу вам знадобилося для досягнення цільової ваги?
тут більше немає 2
Я досяг своєї цільової ваги досить скоро, лише через 10 місяців після операції.
Пам’ятаю, незадовго до операції я завжди хотів, щоб через 12 місяців я важив близько 30 кілограмів менше. Що я важитиму 46 кг менше всього через 10 місяців після операції, я зовсім цього не очікував - і я ніколи про це не мріяв.
У будь-якому випадку, я бажаю тобі спокійних стосунків з Терезами, коли настане перший застій. Зі мною нічого не було і не розслаблено взагалі. У такі дні я хотів би повністю перестати їсти, на щастя, тепер я можу слухати свою голову і принаймні отримувати 1200 ккал. Це теж не оптимально, але більш оптимально.
SweetKatie
Так, безумовно, оптимальніше!
У мого колишнього поведінкового терапевта була така гарна картина. Наші звички встановлені так само, як залізничні колії, тисяча бур’янів, чагарників та колючих ягід заросли мене. Кожного разу, коли ми досягаємо мети (якою б маленькою вона не була), наприклад, у вашому випадку все одно їжте, хоча ви насправді хочете заборонити собі їсти, доріжка трохи переростає. І в якийсь момент рейки вже не такі зарослі, і шлях перестав бути кам’янистим - і, можливо, врешті-решт вони навіть зовсім вільні
Прекрасна картина, коли я знаходжу те, що мені подобається уявляти знову і знову. Зміни вимагають часу, і це має значення константа. Не швидкий успіх!
Лоренція
Я харчуюся тричі на день. Нічого проміжного, крім зараз влітку час від часу одна-дві кульки морозива.
Я теж хочу залишитися з 3x. Порції трохи більші, ніж спочатку, але більше схожі на половину порції. НЕ більш. Тоді я добре ситий.
Зокрема, це виглядає так:
Вранці пів скибочки хліба з густим кварком (нежирний кварк та трав'яний кварк, змішаний) з білковим порошком. У вихідні дещо інакше, тоді теж з яйцем, але також нежирним кварком із білковим порошком та хлібом. Але це може бути і круасаном час від часу, але більше, ніж винятком. Іноді трохи кварку з фруктами тощо. Я приймаю фрезубін нейтральний для білкового порошку.
На даний момент я не можу отримати жодних білкових коктейлів, але мені це подобається.
В обідній час, як риба з салатом або м’ясо з салатом або іншими гарнірами.
Тоді м’ясо, як правило, є більш якісним.
Увечері зазвичай 1,5 скибочки хліба з кварком і білковим порошком і ковбаса або сир з ним. Здебільшого щось інше, наприклад, томат або виноград.
Коли ми виходимо їсти (наприклад, у вихідні), тоді знову риба або м’ясо з гарнірами, але без картоплі. Вони мені більше не подобаються. Якщо є десерт, це буде морозиво із сорбетом.
Вдома то і справа шматочок шоколаду, щоб добити (я все ще працюю тут на Різдво;)).
Напій:
Протягом тижня я п'ю лише негазовану воду, приблизно 1,5-2 л і приблизно 2 кави (чорну) на день.
У вихідні трохи вина після 6 місяців повного утримання. Я більше не п'ю пива та коктейлів. Але я теж не скучаю. Але час від часу мені подобається випити цукерку.
Як правило, після 19 години я нічого не їм. Нічого страшного, але тоді я теж голодна вранці.
Ось так це виглядає зі мною.
Ніщо так не смакує, як стрункість. І я можу підтвердити, що: Вага мрії досягла! Відчуває себе чудово!
. Зараз не такий активний на форумі. Але, звичайно, все ще є час від часу.