Скільки разів на тиждень слід їсти м’ясо, на думку дієтологів; Надлишок може призвести до
Сьогодні ми також йдемо до лікаря, на довгу і детальну консультацію. з питань діабету та харчування. Ми вирішили відповісти на кілька запитань.
Навіщо пісне м’ясо, коли жири - як я показав - корисні?
Чому два дні на тиждень. допис? Чому більше води і якомога менше солі?
Подумайте, перед будь-якою спробою змінити або адаптувати такий режим харчування, як харчування. це не наука, винайдена людиною. Процеси адаптуються до нашої анатомії та фізіології. Сподобалось це чи ні.
Доктор Лора Ене, спеціаліст з діабету та харчування: "М'ясо має бути частиною збалансованої дієти, але не частіше одного разу на день. Біле м'ясо та біла риба двічі на тиждень, один раз червоне м’ясо на тиждень і два рази на тиждень натщесерце Надлишок м’яса може призвести до інсультів та інфаркту через надлишок холестерину в артеріях. Найкращим і насичуючим білком є яєчний білок, тому ми можемо мати омлет із яєчного білка, щоб зробити яєчний білок з овочами ".
Читайте також
Їжте фрукти та овочі, ми чуємо по телевізору. Лікарі. але вони мають уточнення!
Доктор Лаура Ене, діабетик та дієтолог: "Фруктовий цукор - це також цукор, який при надмірному споживанні може прискорити рівень цукру в крові, зробити нас жирними та збільшити рівень наших тригліцеридів. На відміну від того, що, на думку людей, у них менше вітамінів. і мінерали, ніж овочі, овочі залишаються чемпіонами вітамінів і мінералів ".
Отже: лише два, три плоди на день. І якомога більше овочів!
Поки що нас навчали з малих років, зі школи, 3-разове харчування плюс дві закуски.
Доктор Лора Ене Лікар, фахівець з діабету та харчування: "Це може бути хорошим варіантом для дітей, які не переносять велику кількість їжі одночасно. Для нас, дорослих, було б достатньо 3 основних прийомів їжі на день. Я б почав з великий фруктовий салат, в обід салат з нежирним м’ясом, а ввечері овочевий салат з молочними продуктами ".
Це найпростіша програма харчування. Той, який ніколи не викличе проблем у складних ланцюгах всередині людського тіла.