Скільки ваги ви втрачаєте за 10 хвилин підніманням тягарів у спортзалі (вправа)
6 відповідей
Втрата ваги з цієї точки зору може бути класифікована від нуля до надзвичайно мінімальної і не повинна бути вимірюваною.
Перш за все, якщо діяльність регулярно проводиться таким чином, організм швидко звикає до напруги, а ефект потім застоюється на всіх рівнях.
Той, хто займається інтенсивним функціональним тренуванням, може використовувати 60 хвилин Розмір від 650 до 850 ккал.
Однак проміжок часу в 10 хвилин занадто короткий, тому що циркуляція тільки починає рухатися, і вона вже зупинена.
7000 ккал відповідає приблизно 1 кг метаболізму жирової тканини, якщо інтенсивність тренувань правильна.
Нарощування м’язів відбувається паралельно, але це неважливо для складу тіла.
кілька грамів, можливо.
1. 10 хвилин - це занадто короткий час,
2. Піднімаючи тяжкості, ви нарощуєте м’язи (і, отже, вагу)
3. Це надзвичайно залежить від вашого метаболізму та відсотка жиру тощо.
4. Підняття важкої атлетики - не найкраще спалювач жиру, воно просто формує м’язи, які допомагають спалювати жир під час занять витривалістю.
Яка вправа? Яка вага? Якої інтенсивності? Скільки повторень? Як рівень підготовки? Ти снідав?
Гантелі, різні вправи, каші на сніданок - навряд чи треновані 3 х 12 повторень
Я завжди надягаю захисні затиски. Я не втрачаю ваги - ні скибочки.
подібні запитання
Привіт, як можливо, що деякі з вагою, наприклад 200 кг, можуть підняти вагу 400 кг?
Мені 45 років і дуже худа
Привіт, мені 16 років і я хотів би піти до ФС, але якось я не наважуюсь. У мене відносно тонкі руки, і я взагалі дуже худий. Я не знаю, скільки ваги я можу підняти, і мені чомусь стає соромно, коли її так мало.
Сьогодні вперше був у спортзалі, і я помітив штанги, на яких були тверді ваги. Тож жодної штанги, на яку ви могли б покласти гирі.
Зараз на гирях штанги стояли або 5 кг, або 10 кг.
Моє запитання зараз: чи ця штанга має вагу 5 кг або (оскільки кожна вага становить 5 кг) 10 кг, коли на ній написано 5 кг?
Фітнес-студія A коштує 50 євро на місяць. Усі збори включені, тому додаткових витрат немає. Це трохи ближче, ніж тренажерний зал B. Однак ви повинні самостійно встановлювати ваги на машинах.
Фітнес-студія B коштує 70 євро на місяць. Цей тренажерний зал я вже знаю. Привітний персонал. Він сучасно оснащений пристроями, які адаптуються до користувача. Не потрібно самостійно встановлювати ваги. Вам не потрібно турбуватися, що вам доведеться чекати занадто довго, щоб дістатися до пристрою, оскільки пристроїв достатньо. Однак до неї 40 хвилин ходьби і 40 хвилин ходьби назад.
Ціни у двох спортзалах такі високі, бо мені не дозволяють підписувати жодних контрактів. Інакше вони були б ще дешевшими. То що ти думаєш, до якого тренажерного залу мені сходити, А чи Б?
Привіт, мені 15, і я чув, що якщо я піднімаю тяжкості в такому молодому віці, я не росту, це правильно? Якщо так, то чому? (Я не знаю, чи піднімаю я тяжкості, тому беру 10-15 кілограм гантелей і встаю, зіставивши ноги, і швидко піднімаю вгору і опускаю повільно)
Привіт, мене звуть Паскаль, і я хотів би отримати кілька думок на наступну тему:
Мій день народження через місяць, і мені буде 15 років. Як своєрідний подарунок на день народження, я хотів, щоб батьки відпустили мене в спортзал. Я хотів зробити це раніше, але тоді я був ще надто маленьким і недосвідченим (моя думка). Я припинив кікбоксинг близько 7 місяців тому, тому що мій партнер теж зупинився і тренувався з ним 2 роки, і без нього це просто не було б так само. Тому з тих пір я здобув багато спеціальних знань про тренування з обтяженнями, а також багато практикувався вдома. 30 віджимань щоранку та ввечері вже 5 місяців. Тепер я без проблем можу зробити 50 віджимань і 100-150 з "напругою". Мої м’язи спини дуже добре треновані. Але мої батьки все ще вважають, що шкідливо піднімати тяжкість на 15 (але не на 16?!). Але оскільки я так добре знаю своє тіло, то знаю, скільки ваги я можу підняти, не пошкодивши суглоби.
Яка ваша думка? Чи можете ви піти в спортзал і підняти тяжкість на 15? За моїми припущеннями?
Чи буває так, що людина, яка піднімає важкі ваги, наприклад, також має більше сили ЧЕРЕЗ ці гирі?
Я щойно побачив на YouTube 14-річного хлопчика, який був дійсно дуже худим, але все ще пресував 60-кілограмову прес-стрічку (не рахуючи штанги) і мав величезну вагу під час тяги.
Тож цей хлопчик теж був по телевізору.
Що я запитую себе зараз, чи був би у цього хлопчика також чудовий удар? Як ти гадаєш? Підняття тягарів також має щось спільне з силою удару?
Коли я деякий час відвідую тренажерний зал, і я повільно помічаю, що моя звична вага повільно стає для мене занадто важкою, оскільки мої м’язи вже виснажені. Тоді доцільно зменшити вагу і продовжувати з меншою вагою?
Я хотів почати у тренажерному залі, але вільні гирі є лише з 18, а мені 16 майже 17.
Чи є сенс ходити туди? У моєму плані тренувань є напр. У перший день майже всі вправи з вільною вагою і лише кілька на тренажерах (метелик)
Тож це моя мрія розпочати з Бундесверу. але, наприклад, у тренажерному залі я не можу піднімати стільки ваги, а мій колега виглядає культуристом і перебуває у збройних силах, тому що він може піднімати без кінця, і у мене завжди виникають проблеми, коли я намагаюся проштовхнути 30 кілограмів у тренажерному залі, я б дуже хотів бути у збройних силах
Я так довго хотів отримати Nike Air Max THEA, але завжди був занадто скупий, але зараз я вирішив його придбати і хотів носити як звичайне взуття для відпочинку, але також у тренажерному залі. Тож справді Air Max Thea, тому що інші, як 1 або 90, для мене занадто грудкі. Чи добре це взуття для тренажерного залу? Я займаюся більше типовим жіночим видом спорту, тому не піднімаю тяжкості, бодібілдингом і подібними речами, а займаюся аеробікою, біговою доріжкою, присіданнями тощо, типовим жіночим видом спорту.
Які ваги слід використовувати під час тренувань у спортзалі?.