Скільки ваги ви втратили Архів - Форум Tour Magazin

Залиште архів та покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: Скільки ваги ви втратили?

Я хочу додати гоночний велосипед до своїх спінінг-наступного літа. Фоном, звичайно, є живіт, який повинен бути трохи меншим (в даний час приблизно 106 кг).

Щоб мотивувати себе далі, я хотів би почути кілька історій успіху.
Хто схуд на велосипеді? Скільки базується навчання і за який період часу це сталося?
Просто опублікуйте кілька особистих відгуків.

Я схудла на 26 кг

Я почав з 56 кг,
Тоді мені було 15 років.
Сьогодні у мене 70 кг жирної зими.
Це означає, що я набрав 14 кг за 16 років, майже один на рік.

Нехай це буде для вас застереженням.

Оскільки прядіння зазвичай здійснюється лише протягом однієї години, це не додає багато - можливо, спалюється кілька сотень кілокалорій.

Якщо ви годинами їдете на дорожньому велосипеді в гарну погоду, звичайно, є набагато більше.

Наприклад, я втратив близько 5 кг протягом 4000 - 5000 км (з 78 до 73 кг), після цього вага залишився незмінним і тепер знову зростає. Це просто тому, що я не можу контролювати себе з їжею:-( Але це також якось пов’язано з моїм віком. Зараз мені 43 роки, і в свої 30 я завжди важив близько 72 кг і ніколи не набирав вагу взимку, хоча я тоді їв нездорові речі. Я боюся, що ці дні вже минули (виття)

Однак із вашою вагою протягом сезону кілограми повинні падати значно більше. Важливо: не короткі швидкі кола, а повільні та довгі кола корисні для жирового обміну. Тоді типові ранкові або денні тури складають 60-80 км, денні - 120-150 км (принаймні для мене). Я їду на середній швидкості 25 або 23 км/год із середнім пульсом близько 130, що відповідає діапазону GA1 для мене.

І не просто починати з літа. Маючи відповідний одяг, їзда на велосипеді приносить задоволення навіть у холодні сухі зимові дні. Чесно кажучи, я не можу зрозуміти, чому деякі з моєї гоночної велосипедної групи думають, особливо в цей дощовий сезон, що можна їздити лише в лісі на МТБ, бо там не так холодно (чи ліс опалюється?). До того ж вони щоразу всмоктують колеса до упору - гадость! Я вважаю за краще їздити на своєму гоночному велосипеді по сухих дорогах, коли в лісі все ще брудно:-)

100 кг -> 77 кг (при висоті 1,82 м.)

Схуднути дуже просто: споживайте більше калорій, ніж вкидайте вище.

Під час моєї фази схуднення я їв нормально (до повного насичення) і пив нормально (пиво смачне), але все в міру і не надмірно. Крім того, я пересувався майже вдень і вночі: прогулянка перед сніданком, пробіжки перед обідом, поїздка на велосипеді вдень. Наприклад, з жовтня 2004 року по березень 2005 року на тиждень втрачався один кілограм.

Отже: вирішувати дисципліну в їжі та багато фізичних вправ.

Я нічого не втрачав, завжди близько 91-92 кг на 191 см. але я відчуваю себе краще, оскільки я їду на rr. тільки це враховує. принаймні для мене: ь.
взимку у мене трохи більше живота і менше на ногах, тому що я менше їду. Влітку у мене товщі ноги і менше живота. У мене завжди є нульовий рахунок.
Щоб справді схуднути, мені довелося б їздити більше (на жаль, у мене немає часу) або менше їсти. (Мені не хочеться цього робити. Я просто люблю їсти;))

Початкове значення: 99 кг при 185 см

14 місяців і 7750 км пізніше

Поточне значення: 85 кг

Я не змінив своїх звичок у харчуванні, тобто НЕ забороняю чіпси та ко.

Втратити вагу? У мене ніколи не було проблем: D

Ні, я нічого не можу внести. Але якщо це вас заспокоює: кожен кілометр на гоночному велосипеді - це весело, незалежно від того, худнете ви чи ні.

з 1987 по 2002 рік збільшився з 76 до 102 кг, раніше ходив, за 15 років практично нічого не робив, потім почав їздити на велосипеді.
Знизився до 93-94 за кілька місяців, тоді справа йде повільніше. У серпні минулого року після Альпентура 84-85, нині знову 86-87. Мені 193 роки і 44 роки. Шкірка бекону, ймовірно, не зникне повністю.

До речі, помилково вважати, що схуднути можна лише на велосипеді. Потрібно також звернути увагу на свій раціон.

Я наважуюся сумніватися в цьому - хтось коли-небудь бачив, як я їв, знає, що я нічого не залишаю на тарілці. і я не роблю жодного конкретного вибору

моя дієта абсолютно не змінилася порівняно з тим часом, коли я товстіла. Зрештою, єдине, що має значення - це те, що ти робиш на велосипеді стільки, що це призводить до негативного енергетичного балансу! мої ваги це підтверджують .

Я наважуся сумніватися в цьому - будь-хто, хто хоч раз бачив, як я їв, знає, що я нічого не залишаю на тарілці. а також не робити спеціального відбору

Те саме для мене. Я можу їсти те, що і скільки хочу. Нема проблем.
Однак це також питання оцінки. Не кожен може

звичайно, я можу з’їсти стільки, що цього не вистачить, щоб проїхати 10 000 км на рік .

але якщо я не снідаю чисто маслом і їжу лише їжу, я отримую всі калорії з велосипеда . з відповідним пробігом, звичайно .

Якщо ви виглядаєте таким чином тоді, ви це зробили

Я наважуся сумніватися в цьому - будь-хто, хто хоч раз бачив, як я їв, знає, що я нічого не залишаю на тарілці. і я не роблю жодного конкретного вибору

моя дієта абсолютно не змінилася порівняно з тим часом, коли я товстіла. Врешті-решт, єдине, що має значення - це те, що ти робиш на велосипеді стільки, що це призводить до негативного енергетичного балансу! мої ваги це підтверджують .

скільки тобі років? Якою була ваша максимальна вага?

Звичайно, негативний енергетичний баланс враховується, але його не так просто підтримувати.
Як тільки у вас є жирові клітини, вони не хочуть нічого кращого, ніж наповнення знову. Навіть 10000 км на рік не допомагає. У мене є, але восени/взимку я відразу встаю, як дріжджовий пиріг, якщо не обережний, і навіть влітку мені завжди доводиться пильно стежити за їжею.

Створюється 40 запасів жиру.
Чоловіки на животі, а жінки на стегнах. За винятком Іггі та Міка, жодна людина ніколи цього не контролювала.
Кожен може знайти для себе прості прийоми: я п’ю лише червоне вино по вихідних і бачу, що я добираюсь до 3000 км. Тоді я навіть отримаю різдвяну намистину під контролем .

скільки тобі років? Якою була ваша максимальна вага?

Звичайно, негативний енергетичний баланс враховується, але його не так просто підтримувати.
Як тільки у вас є жирові клітини, вони не хочуть нічого кращого, ніж наповнення знову. Навіть 10000 км на рік не допомагає. У мене є, але восени/взимку я відразу піднімаюся, як дріжджовий пиріг, якщо не обережний, а влітку мені завжди доводиться пильно стежити за їжею.

34, а до цього я за 6 років набрав 80 -> 100 кг . майже неспортивний . з того дня, як купив велосипед, я можу їсти майже те, що хочу, і постійно втрачаю вагу .

Минулої зими я знову був загублений. На початку березня вона важила 80 кг (1,79 м). Потім я втрачав близько кілограма щомісяця, тож зараз я маю 72 кг і з того часу проїхав 8150 км. Треба сказати, що я багато їжу протягом сезону. На один кілограм менше на місяць - це здорова справа, абсолютно в зоні комфорту. Якби тільки це йшло так само повільно навпаки: вой:

Це звучить дуже спонукально. Оскільки мені 1,96, моя звичайна вага, звичайно, досить висока. Колись у мене були найкращі часи 93-95 кг, і тоді я почувався справді добре. Тож схуднути на 10 кг було б чудово.

Під час обертання я помічаю, що ви не лише споживаєте калорії за допомогою індивідуальних тренувань, але й як-небудь підвищуєте рівень базального метаболізму. Якщо я можу робити 2-3 тренування на тиждень протягом декількох тижнів, я зазвичай не маю проблем зі своєю вагою і худну, не надто голодуючи.

. З того дня, як я купив свій велосипед, я можу їсти майже те, що хочу, і продовжувати худнути .

Ви теж їздили? Якби покупки було достатньо, людей із зайвою вагою навряд чи було б. Скільки я знаю колег + знайомих, які купували найдорожче обладнання для скриньки від молі, аби лише заспокоїти совість.: D

якщо я їм те, що хочу, це картопля фрі з усім, клейкі булочки, шоколад тощо, шкідливі речі.
Іноді гігантські горщики з вівсянкою.
Увечері 500 г бутербродів, 1 пакетик гумових булочок і, нарешті, 2 плитки шоколаду - це зовсім не проблема. На додаток до рясного обіду, звичайно, і до 2 літрів підсолодженого лимонаду.
Я його не знімаю. ти?
Я маю на увазі це.

Розрахуємо енергетичний баланс:
10000 км на рік із середнім показником 28. Це 357 годин.
600 кілокалорій на годину, робить 214 285 кілокалорій на рік.
Ділившись на 365 днів, ви отримуєте 587 кілокалорій на день, щоб ви могли з’їсти більше.
Це лише 1 1/2 плитки шоколаду, 150 г макаронних виробів або 1 пакетик клейких рулетів.

Треба бути обережним.

На жаль, я теж страждаю синдромом Улле. У розпал сезону я намагаюся довести свою масу до 72-73 кг (див. Фото;)), оскільки це завжди асоціюється з великою кількістю гірських поїздок.

Це бій щороку, але я завжди встигаю.

Наприкінці зими у мене завжди на 8-10 кілограмів більше: вой: тоді гра починається спочатку навесні.

Насправді мої думки крутяться навколо маси мого тіла цілий рік. У мене це майже хворобливо. Зараз я намагаюся робити більше базових тренувань взимку і сподіваюся трохи обмежити свій виграш. Можливо, наступного року я буду нижче 72 кг.

toboxx подякує мені;)

Погані катування, це! Але просто занадто круто, щоб не відставати на горі: D

розпочався 15 жовтня зі 114 кг. 11 кг до сьогоднішньої хвилини, до кінця року 100 має впасти. обертаючись тричі на тиждень, нехтуючи думкою тренера, постійно пульсуйте до максимально 130 об/хв. плюс роль катувань двічі на тиждень та невеликий командний спорт. вечорами - лише фрукти та йогурти. У RUK мета - 95 кг у сідлі, HH повинен стояти 90 кг.

в цьому значенні: quaeldich

як щоденне годування, що, звичайно, було б занадто багато - але це так, що я отримую свої чіпси на вихідних . кола. пиво. АЗС зупинка льоду. mc беруть бруд і товари так, як я хочу, не дивлячись на ваги . це не означає, що я також їм ананаси або 3-5 яблук .

для мене все ще буває так, що при однаковому споживанні їжі я значно виграю без їзди на велосипеді і значно втрачаю під час їзди на велосипеді. хто, звичайно, має на сніданку вершкове масло, може погоняти вовка і нічого не знімає .

Розрахуємо енергетичний баланс:
10000 км на рік із середнім показником 28. Це 357 годин.
600 кілокалорій на годину, робить 214 285 кілокалорій на рік.
Ділившись на 365 днів, ви отримуєте 587 кілокалорій на день, щоб можна було більше їсти.
Це лише 1 1/2 плитки шоколаду, 150 г макаронних виробів або 1 пакетик клейких рулетів.
Треба бути обережним.

якщо ви можете споживати 4000 ккал на тиждень, не набираючи ваги, тому що вони будуть відразу ж спалені, це чудово . спробуйте заощадити на їжі, роблячи без їжі . для "звичайного поїдача" це вже 2 дні голоду на тиждень .