Скільки ви отримуєте приблизно 4000 KCAL на день (калорії, приріст, тиждень)
Ми пишемо тут 60 кг, скільки можна набрати за 1 тиждень ?
5 відповідей
4000 ккал - це близько 16000 кілоджоулів. Питання в тому, скільки ви тренуєтесь? «Мінімальне споживання» становить 2000 ккал. Ви можете досягти його, лежачи навколо. Але якщо ви їдете на велосипеді, наприклад, 8 годин, то ви отримаєте 4000 ккал знову. Я б сказав, що ви не можете набрати більше 1-2 кілограмів протягом тижня, оскільки ожиріння або подібне може бути наслідком тривалого нездорового харчування. Сподіваюся, я міг допомогти.00
Це залежить від того, скільки вправ задіяні і як вони виглядають із метаболізмом.
цього точно не скажеш, це залежить від того, чим ти працюєш, скільки спорту займаєшся. Ви не можете сказати, що x ккал занадто багато = y кг ваги
Я б приблизно оцінив приблизно 3 - 3,5 кг. адже якщо ви з’їсте 7000 ккал на свою щоденну потребу, то ви наберете 1 кг.
Ви можете напевно зробити математику самостійно.
Я ще не навчився обчислювати калорії, інакше я б не запитував або ?
подібні запитання
Склали план харчування і щодня з’їдаю 4000-4500 ккал, скільки я наберу за тиждень?
Кажуть, що 3500 ккал - це трохи менше 500 г жиру в організмі. Якщо ви з’їдаєте 10000 ккал на день, вам доведеться набирати вагу. Але одного разу це не працює, правильно?
Хі, мені 14 років, я 172 см і близько 60-62 кг, я набираю 1300 ккал на день?
Привіт, я хочу набрати 3 кг і тому тепер хочу споживати 5000+ ккал щодня протягом 2 тижнів і хотів запитати, чи може хтось написати мені детальний план, коли я повинен їсти що і скільки? Найкраще без фаст-фуду, але з речами, які ви маєте вдома або можете придбати, і таких речей, як піца, шашлик чи гамбургер, які вам доведеться водити в ресторан. Я дякую вам!
Привіт, я чоловік, мені 14 (через 2 місяці 15) і я занадто худий - я важу приблизно 50 кг, хоча і досить високий. Я хочу набрати вагу і спробувати з'їдати близько 4000-5000 калорій щодня протягом 3 тижнів, починаючи з 6 прийомів їжі на день. Я не хочу наповнювати себе солодощами, а скоріше використовувати в якості закусок банани, багато молока, йогурт з великою кількістю жиру і т. Д. Я витягнув його перший день і з’їв близько 5000 калорій (враховуйте це щодня з сьогоднішнього дня). Мої запитання: 1) Чи шкідливо з’їдати 5000 ккал у своєму віці чи можливо, тому що я не з’їдаю всі калорії з солодощами та чіпсами 2) Чи достатньо цього, і чи можу я отримувати 5000 ккал на день за місяць 2 Приріст 3 кг?
PS: За винятком шкільних видів спорту, за цей час не займайтеся спортом
Скільки кг ви втрачаєте за 100 днів, якщо споживаєте лише третину щодня замість 2300 ккал, тобто приблизно 1500 ккал?
Привіт, сьогодні я з’їв 400-500 ккал вище загального обороту. Я зараз набираю вагу? коли так, скільки? Я справді боюся, що наберу зайву вагу, бо на даний момент я задоволена і хочу зберегти фігуру/вагу. Ні в якому разі не хочу набирати вагу. Для мене: я зріст близько 167 см, вага 51 кг і мені 15 років. В іншому випадку я дуже активна людина і більшу частину дня проводжу на ногах/з конем. Що ще я повинен згадати, так це те, що я сильно схуд за рік (дієта, раніше мав зайву вагу (близько 90 кг)) і не мав днів близько 3 місяців, минулого тижня у мене завжди було близько 2000 ккал їв занадто мало, тому що я отримав брекети. Це було все;)
Будь ласка, відповідайте швидко, але лише серйозні, будь ласка, це для мене дуже важливо. LG Дякую
Привіт, я хотів запитати, чи хтось тут має уявлення про тему:
Початкова ситуація: у вас немає дефіциту калорій, тому ви їсте цілий тиждень, скажімо 2000 ккал і спалюєте 2000 ккал -> ви не набираєте вагу
Тож тепер ви можете подумати, що хотіли б з’їсти більше, є різні варіанти: або ви їсте набагато більше в один день, і як зазвичай в інші дні, або ви їсте більше щодня, але лише 200 ккал
Якщо ви оберете варіант 1, ви будете їсти, скажімо, 3000-4000 ккал один день на тиждень, тому що ви просто вкладаєте те, що хочете (піца, шоколад, морозиво тощо), але з надлишком калорій 1000-2000 ккал одного дня
Якщо ви обираєте варіант 2 і маєте однаковий надлишок калорій у 1000-2000 ккал, розподілений протягом доби
Тепер я хотів дізнатися, чи вважаєте ви, що збільшення ваги однакове? Я хотів би знати, скільки зайвих калорій організм може використовувати як масу за один день, тобто чи може він збільшитися? Я думаю, що з варіантом 1 ви не можете збільшити стільки надлишку калорій за один день, тому що організм може використовувати лише певну кількість безпосередньо (я зараз приблизно оцінюю (саме тому питання) 200-300 ккал, тому навряд чи щось помітний приріст ваги), він також нібито посилює метаболізм, якщо ви протистояте організму набагато більше, якщо інакше харчуєтесь нормально) З варіантом 2 організм має лише надлишок калорій приблизно 200-300 Ккал на день, але щодня День і, отже, в тижні 1400-2100 ккал, але, на мою думку, він міг би почати більш безпосередньо (як я приблизно сказав, я б сказав зараз, що ви можете використовувати 200-300 ккал на день, але це значення, яке для мене важливо)
Це означає в цілому: Варіант 1: за один день збільшення максимуму, який можна збільшити за один день, решта надлишку калорій не може бути використаний Варіант 2: повний надлишок калорій збільшується
Щиро дякую за відповідь!
Привіт, мені дуже потрібно набрати вагу. Зараз я з’їдаю близько 2100 ккал на день, чого насправді має бути достатньо для набору ваги (за словами мого лікаря). Я зріст лише 158 см і важу 36,5 кг і мені 15 років. До цього я їв трохи менше 1000 ккал на день. Це через це? Можливо, мені потрібно більше 2100 ккал, щоб набрати вагу?
M/17 187 см заввишки і важить 64 кг. Я хочу набрати вагу і досягти 80 кг. Моя робота дуже фізично вибаглива, і в приватному порядку я роблю тренування з обтяженнями 3 рази на тиждень, плюс я катаюся на гірському велосипеді. Скільки Ккал ви б порадили (бажано з власного досвіду), щоб швидко набрати вагу. Я усвідомлюю, що це не просто м’язи, я набираю вагу, але поки що мені все одно, головне, що я вже не цибуля-порей. Інтернет-калькулятори тощо рекомендують від 3000 до 4000 ккал на день. Що ви думаєте і як має виглядати розподіл Марко?
Привіт, я хотів би знати, чи можна набрати вагу, чистячи зуби
Тож від зубної пасти, бо вона у вас у роті
Скільки ккал в зубній пасті сенсодина?
Я не маю наміру це робити, це з інтересу!
Якщо хлопчик чи дівчинка важать 168 см і 60 кг, той, у кого 800 ккал, схудне протягом 1 місяця, якщо так, то скільки?